Güçlenmek için hareket sayısının bir önemi var mı?

Mekasva33 dedi:
Burada karnı izole eden bir hareket yok. Yani bu programdan önce ya da sonra karın çalışmanız lazım evet.
Genişletmek için tıkla...
Hocam bu programdan önce ve ya sonra çalışmamın önemi var mıdır?
Edit:
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Birde şöyle bir video buldum. Bunu yapsam etkili olur mu?
 
Son düzenleme:
Mekasva33 dedi:
Hayır bir önemi yok.



Olur.
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkürler hocam.

Hocam bir arkadaşın tavsiyesiyle
Plank push up (Plank süreleri 10 saniye olabilir)
2- Bicycle Crunch
3- 2 dk. Dinlen
4- Burpee
5- 3-4 dk. Dinlen (Durumuna bağlı.)
6- Lying Sit Ups
7- Push up

Bu karın rutinini sizin verdiğiniz program olmadan yapmamı söyledi. Benim şuan kafam karışık ne yapmalıyım? Sizin verdiğiniz programla bunu yapsam bir sorun olur mu?
 
Son düzenleme:
uchiha249 dedi:
Plank push up (plank süreleri 10 saniye olabilir)
2- bicycle crunch.
3- 2 dakika dinlen.
4- burpee.
5- 3-4 dakika dinlen (durumuna bağlı.)
6- lying sit UPS.
7- push up.

Bu karın rutinini sizin verdiğiniz program olmadan yapmamı söyledi. Benim şu an kafam karışık ne yapmalıyım? Sizin verdiğiniz programla bunu yapsam bir sorun olur mu?
Genişletmek için tıkla...

Push up bence programdan çıkarılmalı, normal programdaki performansı düşürebilir. Ha bu arada önceye göre fikrim değişti. Karın çalışmak için ağırlıklı crunch ve 1 adet de leg raise varyasyonu ekleyip çalışmanızı öneririm.
 
Mekasva33 dedi:
Push up bence programdan çıkarılmalı, normal programdaki performansı düşürebilir. Ha bu arada önceye göre fikrim değişti. Karın çalışmak için ağırlıklı crunch ve 1 adet de leg raise varyasyonu ekleyip çalışmanızı öneririm.
Genişletmek için tıkla...
Tamam hocam Push up çıkarıp normal programa eklerim bu iki programı aynı gün çalışsam bir sorun olur mu?
 

Dosya Ekleri

  • Screenshot_20240927-221644.png
    Screenshot_20240927-221644.png
    109,5 KB · Görüntüleme: 20

Benzer konular

405668
Evde güçlenmek için yapabileceğim hareketler?
Mesaj
0
Görüntüleme
469
405668
405668
xyirx33
Güçlenmek için ne yapılabilir?
Mesaj
5
Görüntüleme
138
nekope
nekope
Lientum
Güçlenmek ve kilo vermek için MMA başlanılır mı?
Mesaj
8
Görüntüleme
243
Lientum
Lientum
A
Güçlenmek için spora nasıl başlatır?
Mesaj
9
Görüntüleme
411
Ahmetrock2643
A
0
Sporda hareketin önemi
Mesaj
6
Görüntüleme
554
Ensar durak
Ensar durak

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı