Saat 8'e alarm kurun, saçma sapan gürültülü bir şey olsun. (Horoz sesi gibi.) Telefonu da yataktan uzak, odanın bir yerine koyun. Ayağa kalktığınız zamanda gidip duş alın veya yüzünüzü yıkayın. İsteğe bağlı sade kahve için birde.
Zamanla vücut alışır.
Yetişkin ve genç biri için 7-8 saat dedikleri gibi iyi. Az uyku gözlerde yorgunluk, fazlası ise vücut olarak yorgunluk ve bitkinlik veriyor bende de. Kötü uyku aynı zamanda depresyonunuzu arttırır.