Çok tümel bir veriden çok genel bir sonuç istemişsin. Gün içinde kaç kalori alacaksın, kaç kalori yakacaksın, bisikleti nasıl bir tempoda süreceksin, günlük aldığın makrolar nelerden oluşacak... daha sayılmayacak çok fazla etmen var. Sağlam bir diyet ve kardiyonun yanında ağırlık antrenmanıyla haftada 0.5-1kg yağ verebilirsin. Tabi yağ oranın da önemli. %30'lardaysa bu rakam biraz daha artabilir, tam tersiyse azalabilir.