Günde 3.5-4 litre su içmek zararlı mı?

TridentKng · 14 Temmuz 2025

Arkadaşlar spor yapmadığım günlerde 3-3.5 litre civarı spor yaptığım günlerde de 3.5-4 litre civarı su içiyorum her gün. Eskiden 2 litre civarı içiyordum son 4-5 gündür düzene oturttum ve daha fazla su içiyorum. Birkaç siteye baktım ama su içmenin zararının dokunabileceğini falan söylüyorlar ama bana mantıksız geldi su içmenin ne gibi bir zararı olacak ki? Haftanın 5 günü spor yapan 174 boyunda 67 kilo bir insan için bu suyun zararı dokunur mu? Şekeri de %70-80 azalttım ve artık daha sağlıklı besleniyorum. Kalori alımım aynı herhangi bir kilo kaybı da yaşamadım son 2 haftadır.

MuptezelRakun041 · 14 Temmuz 2025

TridentKng dedi:
Arkadaşlar spor yapmadığım günlerde 3-3.5 litre civarı spor yaptığım günlerde de 3.5-4 litre civarı su içiyorum her gün. Eskiden 2 litre civarı içiyordum son 4-5 gündür düzene oturttum ve daha fazla su içiyorum. Birkaç siteye baktım ama su içmenin zararının dokunabileceğini falan söylüyorlar ama bana mantıksız geldi su içmenin ne gibi bir zararı olacak ki? Haftanın 5 günü spor yapan 174 boyunda 67 kilo bir insan için bu suyun zararı dokunur mu? Şekeri de %70-80 azalttım ve artık daha sağlıklı besleniyorum. Kalori alımım aynı herhangi bir kilo kaybı da yaşamadım son 2 haftadır.

Bir şey olmaz.

Sterling_RED · 14 Temmuz 2025

TridentKng dedi:
Arkadaşlar spor yapmadığım günlerde 3-3.5 litre civarı spor yaptığım günlerde de 3.5-4 litre civarı su içiyorum her gün. Eskiden 2 litre civarı içiyordum son 4-5 gündür düzene oturttum ve daha fazla su içiyorum. Birkaç siteye baktım ama su içmenin zararının dokunabileceğini falan söylüyorlar ama bana mantıksız geldi su içmenin ne gibi bir zararı olacak ki? Haftanın 5 günü spor yapan 174 boyunda 67 kilo bir insan için bu suyun zararı dokunur mu? Şekeri de %70-80 azalttım ve artık daha sağlıklı besleniyorum. Kalori alımım aynı herhangi bir kilo kaybı da yaşamadım son 2 haftadır.

Hocam kütlenize göre fazla içiyorsunuz sorun olur mu bilmem ama 3 değil de 2 ideal.

flashneuron · 14 Temmuz 2025

Sizin vücudunuz için fizyolojik olarak bir sorun oluşturmaz.

murattirossooo · 14 Temmuz 2025

İdrar olarak geri çıkacak zaten dert etme içinde kalmaz yani

TridentKng · 14 Temmuz 2025

Sterling_RED dedi:
Hocam kütlenize göre fazla içiyorsunuz sorun olur mu bilmem ama 3 değil de 2 ideal.

Hocam ben zaten sadece antrenmanda 1.5 litre içiyorum. 2 litre yetmez ki. Spora başlamadan önce günlük 2-2.5 litre içiyordum ama spora başlayınca arttı.

Zephyros · 14 Temmuz 2025

TridentKng dedi:
Arkadaşlar spor yapmadığım günlerde 3-3.5 litre civarı spor yaptığım günlerde de 3.5-4 litre civarı su içiyorum her gün. Eskiden 2 litre civarı içiyordum son 4-5 gündür düzene oturttum ve daha fazla su içiyorum. Birkaç siteye baktım ama su içmenin zararının dokunabileceğini falan söylüyorlar ama bana mantıksız geldi su içmenin ne gibi bir zararı olacak ki? Haftanın 5 günü spor yapan 174 boyunda 67 kilo bir insan için bu suyun zararı dokunur mu? Şekeri de %70-80 azalttım ve artık daha sağlıklı besleniyorum. Kalori alımım aynı herhangi bir kilo kaybı da yaşamadım son 2 haftadır.

Hocam zorlayarak su içmeyin yeter. 67 kilo olarak içmeniz gereken miktar 2 Litre 3.5 litre içmek böbrekleri fazla zorlar bunu çok fazla devam ettirirseniz veya 4-5 litre içerseniz düşük ihtimal böbrek rahatsızlığı yaşayabilirsiniz. Onun dışında problem olacağını düşünümyorum.

TridentKng · 14 Temmuz 2025

Zephyros dedi:
Hocam zorlayarak su içmeyin yeter. 67 kilo olarak içmeniz gereken miktar 2 litre 3.5 litre içmek böbrekleri fazla zorlar bunu çok fazla devam ettirirseniz veya 4-5 litre içerseniz düşük ihtimal böbrek rahatsızlığı yaşayabilirsiniz. Onun dışında problem olacağını düşünümyorum.

Yani kendimi çok hafif zorluyorum masada su oluyor aklıma geldikçe açıp içiyorum onun dışında bir zorlama yapmıyorum. Şekeri azaltınca tatlı olarak mecbur yulaflı tarifler deniyorum yulafta beni inanılmaz susatıyor artmasının bir sebebi de aslında o.

MuptezelRakun041 · 14 Temmuz 2025

Ben sabah akşam yatıyorum. 3-3.5 litre içiyorumdur.

Sterling_RED · 14 Temmuz 2025

TridentKng dedi:
Hocam ben zaten sadece antrenmanda 1.5 litre içiyorum. 2 litre yetmez ki. Spora başlamadan önce günlük 2-2.5 litre içiyordum ama spora başlayınca arttı.

Bu konunun uzmanı değilim fakat su içme kiloya bağlıdır 67 kg için 3-3.5 litre fazla bana kalırsa. Arkadaşta demiş zaten böbreklere zarar diye.

Günde 3.5-4 litre su içmek zararlı mı?

Ayrıntılı düzenleme

TridentKng

Decipat

MuptezelRakun041

Hectopat

Sterling_RED

Hectopat

flashneuron

Kilopat

murattirossooo

Femtopat

TridentKng

Decipat

Zephyros

Picopat

TridentKng

Decipat

MuptezelRakun041

Hectopat

Sterling_RED

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz