Alpershn38
Hectopat
- Katılım
- 10 Eylül 2019
- Mesajlar
- 241
Merhaba, bir insan evladının günde kaç litre su içmesi gereklidir? Günde 6 litre su içiyorum. Zararı olur mu? Bazıları su zehirlemesi olur, 2,5 L fazlası zarar dediler.
Günde kaç litre su içmek gerekli?
- Konuyu başlatan Alpershn38
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 2.570
Cosecx
Picopat
- Katılım
- 28 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 765
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yaptığınız aktivite, kilonuz ve boyunuz çok önemli faktörler arasında yer almakta.
Suya o kadar ihtiyacınızın olması için. En az 1.85 boyunuz, kilonuzun 100 ve üzeri olması ve spor yapmanız gerekmektedir.
Son düzenleme:
playboinacruu
Hectopat
- Katılım
- 15 Şubat 2021
- Mesajlar
- 244
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Student
Merhaba,
yetişkin bir kadının günlük 2.7 litre, erkeğin ise 3.7 litre.
yetişkin bir kadının günlük 2.7 litre, erkeğin ise 3.7 litre.
Alpershn38
Hectopat
- Katılım
- 10 Eylül 2019
- Mesajlar
- 241
Dediğiniz kriterleri karşılamaktayım. Metabolizmam yavaş olduğu için zayıflamamda yardımcı olduğu için bukadar içiyorum. Bi zararı olur mu?
- Katılım
- 14 Haziran 2019
- Mesajlar
- 12.114
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 68
1,5 yıl günde 5 litre su içtim ve hala hayattayım
Yani bu çok önemli değil düzenli olarak 6 litre içmenin pek zararı olmaz fakat böbrekler fazla çalışacağı için 3 litre içmeye çalış.
playboinacruu
Hectopat
- Katılım
- 15 Şubat 2021
- Mesajlar
- 244
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Student
Susamadığınız süreç su içmeyin. Acıktığınızda su için, eğer açlığınız dinerse, susamışsınızdır.
Ve dediğim "yetişkin bir kadının günlük 2.7 litre, erkeğin ise 3.7 litre." İse minimum standartlardır.
Ve dediğim "yetişkin bir kadının günlük 2.7 litre, erkeğin ise 3.7 litre." İse minimum standartlardır.
Cosecx
Picopat
- Katılım
- 28 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 765
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Böbreklerinizi yorarsınız ve vücudunuzdaki tuz ve iyon dengelerinizi bozabilirsiniz.
Size tavsiyem suyu dolaylı yollardan almanız.
Çorba, maden suyu gibi içecekler içebilirsiniz.
Karpuz, kavun, mandalina gibi meyveleri tüketebilirsiniz.
holywitcherofrivia
Kilopat
- Katılım
- 7 Aralık 2020
- Mesajlar
- 4.235
- Çözümler
- 26
1.76 boy 95 kilo ile diyetisyene gidiyorum, önerilen su miktarı 3 litre, spor yaptığım günler 3,5. Sizin de 4'ten fazla içmeye ihtiyacınız yok, onu da gün içerisine yayabildiğiniz kadar yayın. Zaten bir süre sonra dakika başı lavaboya gidiyorsunuz ve idrarınız bembeyaz oluyor, o noktadan sonra daha fazla içmeye zorlamanıza gerek yok. Ha 6-6,5 litre su içtiniz diye de zehirlenmezsiniz, büyük bir zararı olmaz böbrekleriniz iyi çalıştığı sürece. Böbreklerin yorulması diye bir şey olmaz o miktarda su ile. Gerek yok ama o kadar içmeye. Suya da yazık size de.
İdrar rengi hafif sarı olacak şekilde ayarlamak en sağlıklısıdır. Sayılara aldanıp vücuda gereksiz su sokmanın faydası yok, diğer yiyecek içeceklerden de sıvı alınabiliyor zaten. Sporla uğraşıyorsanız da ihtiyaç duyarsanız farklı zamanlarda fazladan birkaç bardak su içebilirsiniz.
