Günlük kaç kalori besleniyorsunuz?

Michal Krizo dedi:

5500-6500 arası.

Genişletmek için tıkla...

Olga666 dedi:

Emin misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Bloodmoon726 dedi:

Yaklaşık 500-600 kcal.

Genişletmek için tıkla...

Olga666 dedi:

Emin misiniz?

Genişletmek için tıkla...

458028 dedi:

İhtiyacın olan kaloriyi almadığına göre amacın kendini öldürmek sanırım.

Genişletmek için tıkla...

Michal Krizo dedi:

Evet, neden emin olmayayım?

Genişletmek için tıkla...

Michal Krizo dedi:

5500-6500 arası.

Genişletmek için tıkla...

Olga666 dedi:

Hocam çok fazla geldi, ne tüketiyorsunuz ki günlük?
Bir mahsuru yoksa merak ettim.

Genişletmek için tıkla...

Michal Krizo dedi:

Sabah(en az olarak):
- 5-6 yumurtalı omlet veya çırpılmış yumurta
- 1 paket hindi füme
- 1 küp peynir
- 2,5 porsiyon salata
Öğle saati:
-1 tencere makarna
-Patates salatası
-1 kase tavuk göğsü
-4 avuç badem veya türevleri
İkindi saati:
-Karbonhidrat çeşitleri(Noodle, makarna veya bulgur)
-1 porsiyon salata(Cacık da olur bak)
-Herhangi bir protein kaynağı(Aklıma gelmedi şimdi)
Akşam saati:
-2 tabak çorba(Genellikle mercimek veya ezogelin ağırlıklı olur)
-3 kase yoğurt
-Mayonezli ve yoğurtlu salata(Değişik bir tarif kendim buldum
Yatarken:
600-700 Kaloriye yakın shake
Bu şekilde. Bence bu kadar karbonhidrat varken çok normal o kaloriler. 6 litreye yakın su tüketiyorum. Ayrıca ekmekleri vs. yazmadım.

Genişletmek için tıkla...