Boyum 185. Son 3 yılda kendime çok kötü baktım. 80 kilodan 70 kiloya düştüm.
Hayatım boyunca fitness hiç yapmadığım için boyuma göre yağ oranım epey azalınca sanırım kasları yakıp enerji yapmış gibi hissediyorum vücudum. Halk arasında 185 boy 70 kilo ile zargana tipteyim.
Dolayısıyla baya sıfırdan başladım ağırlık çalışmaya. Full body program buldum.
Günlük 2-3 yumurta, pilav ve yanında tavuk ve diğer öğünde ise sebze gibi şeyler tüketiyorum. Yan öğünlerde meyve, fındık falan gibi şeyler yiyorum. Belki shake yapabilirim ekstra kalori için.
Böyle bir vücutta beslenme şekli çok iyi değilse bile, ağırlık kaldırıp indirmek güç sağlar mı? Görsel önemli değil de, bir güçlenip kollarımda enerji hissetmek istiyorum.
2.gunum bugün. Ama sanki boşa ağırlık kaldırıp indiriyorum ve ise yaramayacak gibi bir his var içimde. Tek hissettiğim gömlek giyerken bile kolumun sanki ağırlık kaldırıyor gibi ağrıdığı
Bu şekilde sizce güç kazanımı olur mu? Hacim kazanmak niyetim ama tamamen kilo odaklı. Kaslı görünmesem de olur. Güçlü ve 80-85 kilo olmak hedefim.
