Ben şahsen salonda hack squat makinesi olsa onu kullanırdım.
Evet daha çok Quad'ları büyütmeye çalışıyorum, bu sebeple yükü Quad'lara bindirmeye çalışıp sırtımı geriye doğru dikleştirmeye çalışırken düştüm zatenBana kalırsa Quad'lara yüklenmesi daha iyi. Glutları değil de Quad'ları büyütmek istiyordur belki benim gibi
.
Sırtın bozuluyorsa formun bozuktur hocam.İnerken ne pozisyonda oluyorsanız inerken de o pozisyonda olmalısınız.Hayır tam aksi yükü topuklarıma bindiriyorum ve ayakkabının tabanı düz. Kalçam öne doğru gitti derken sırtımında geriye doğru gittiğini anlatmaya çalıştım. Çalıştırdığı kas gruplarından çok beni bir yerde okuduğum squatın testosteron artışını tetiklediği konusu tedirgin ediyor, ne kadar doğru bilmem. Kas gruplarını başka hareketlerle kapatmaya çalışırım.
Evet daha çok Quad'ları büyütmeye çalışıyorum, bu sebeple yükü Quad'lara bindirmeye çalışıp sırtımı geriye doğru dikleştirmeye çalışırken düştüm zaten
Normalda belim içerde sırtım çok az önde Low Bar Squat yapıyordum, bu sefer sırtımı düz tutayım dedim, düz bir şekilde tutunca ise aşağı inerken sabit kalamıyorum. Temsili resimdeki form her zamanki formum.
