Haftada 3 gün full body yapmak mantıklı mı?

tural0000 · Pazartesi 23:06

YKS çalışıyorum bir de salon uzak. Normalde haftada 5 gün yapıyordum artık derse zaman ayırıp 3 gün full body çalışmayı düşünüyorum. Mantıklı mı sizce? Spora başlayalı 1 ay oldu amacım kilo almak program önerisi çok iyi olur.

BayGlitch · Pazartesi 23:08

Sınav senen olduğu için ara vermen en iyisi.

tural0000 · Pazartesi 23:10

BayGlitch dedi:
Sınav senen olduğu için ara vermen en iyisi.

astsubaylık ve subaylık hedeflediğim için spora başladım devam etmeyi düşünüyorum

picl raknhocam · Pazartesi 23:10

Eğer hedeflerin yüksekse ve gerçekten inanılmaz derecede eksiğin varsa veya çalışman gerekiyorsa bir sene ertelemen iyi olabilir.
Dersen ki ikisini bir arada yürütürüm, 3 hatta 2 gün bile gidebilirsin. Tabii antrenman süresi biraz daha uzun olur ama hele ki yeni başladığın için gelişmen çok çok hızlı olacaktır ve bu antrenman hacmi yetecektir.

Batina · Pazartesi 23:18

3 biraz fazla olabilir bence 2 gün sağlam full body yapabilirsin. Bir bölgeyi haftada 2 kez çalıştırmış olursun.

pagee · Salı 14:20

Mantıklı, haftada 3 gün spor pek vaktini almaz frekans yüksek olduğu için düşük hacim yapabilirsin idmanların uzun sürmez bir de kardiyo yapsan hem beden hem de zihin sağlığını desteklemiş olursun.

tural0000 · Salı 14:27

pagee dedi:
Mantıklı, haftada 3 gün spor pek vaktini almaz frekans yüksek olduğu için düşük hacim yapabilirsin idmanların uzun sürmez bir de kardiyo yapsan hem beden hem de zihin sağlığını desteklemiş olursun.

kardiyo yapmıyorum evime uzak olduğu için salon gidiş geliş kardiyo gibi düşünüyorum hızlı yürüom zaten hareketleri nasıl dağıtayım her bölge için 2 hareket yeterli olur mu?

pagee · Salı 14:31

tural0000 dedi:
Kardiyo yapmıyorum evime uzak olduğu için salon gidiş geliş kardiyo gibi düşünüyorum hızlı yürüom zaten hareketleri nasıl dağıtayım her bölge için 2 hareket yeterli olur mu?

Aynı yeri çalıştıran farkı egzersizler yapmana gerek yok mesela bicepste 1 hareket yap ama sırt büyük farklı bölümleri var onda 3-4 hareket yapabilirsin Instagram'da @bilimselobez @omurgamaxxer bu iki kişiyi takip edip bilgilenebilirsin ondan sonra kendine göre kendin bir program yaparsın ya da programda satın alabilirsin.

tural0000 · Salı 21:51

pagee dedi:
Aynı yeri çalıştıran farkı egzersizler yapmana gerek yok mesela bicepste 1 hareket yap ama sırt büyük farklı bölümleri var onda 3-4 hareket yapabilirsin Instagram'da @bilimselobez @omurgamaxxer bu iki kişiyi takip edip bilgilenebilirsin ondan sonra kendine göre kendin bir program yaparsın ya da programda satın alabilirsin.

hocam kendim çok beceremedim yapay zekadan yardım aldım program nasıl sizce öneriniz var mı?

selo1907 · Salı 21:56

tural0000 dedi:
YKS çalışıyorum bir de salon uzak. Normalde haftada 5 gün yapıyordum artık derse zaman ayırıp 3 gün full body çalışmayı düşünüyorum. Mantıklı mı sizce? Spora başlayalı 1 ay oldu amacım kilo almak program önerisi çok iyi olur.

Sınava daha çok var şimdiden tam tempo çalışma kendini kandırırsın zaten. Sporunu da yap, arkadaşlarınla da gez hayattan kopma. Full Body çalışmanın verimli olduğunu düşünmüyorum. Göğüs artı full kol bir günde çalışılabilir. Sırt ve omuz diğer bir gün ve bacak başka bir gün. Haftada üç gün gitsen yeterli zaten.

Haftada 3 gün full body yapmak mantıklı mı?

Ayrıntılı düzenleme

tural0000

Yoctopat

BayGlitch

Hectopat

tural0000

Yoctopat

picl raknhocam

Megapat

Batina

Megapat

pagee

Hectopat

tural0000

Yoctopat

pagee

Hectopat

tural0000

Yoctopat

selo1907

Decapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz