Haftada kaç gün karın çalışılmalı?
- Konuyu başlatan 372121
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 1.234
- Katılım
- 27 Kasım 2016
- Mesajlar
- 11.528
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 129
3 gün, aç karna şekilde yaparsanız faydası artacaktır. Karın kaslarını çalıştırmaktan çok beslenmenize ve yağlanmamaya dikkat edin. Ayrıca açık hava kardiyosunu da idmanlarınıza ekleyin ki aerobik kapasiteniz artsın.
Peki bana karın çalışma programı yazma şansınız var mı?
- Katılım
- 27 Kasım 2016
- Mesajlar
- 11.528
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 129
Core bölgesi için bir sürü antrenman programı var zaten. Siz aç karna haftanın 2-3 günü belirli sayıda crunch vb. basit türevde hareketler yapıp, yağ oranınıza dikkat ettiğiniz sürece bile kaslar aktifleşip, belirginleşecektir. Kişiye özel bir program verecek kadar bilgili değilim ama olabildiğince karın çalışmaktan çok beslenmeye özen göstermenizi ve iradenizi korumanızı tavsiye ederim. Bir de Ege Fitness'ın yorucu karın idmanını deniyorum ben haftada 2 setten 3 gün uygularsanız efektif bir sonuç alırsınız.
