Yusuf Kiraz 38
Decapat
- Katılım
- 20 Mart 2021
- Mesajlar
- 255
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spora başlayalı 8 ay oldu ve şu an haftada 3 gün spora gidiyorum PPL modelini kullanıyorum. Aklımda bir soru var. Haftada normalde 20 set göğüs yapıyorum, 20 set omuz 10 set de triceps. Ama bunların hepsi bir güne fazla geliyor. Bunu 2 güne dağıtıp (yani spora 4 gün gidip); 10 göğüs 10 omuz 10 triceps yapsam ve bunu haftada 2 defa yapsam daha mı iyi olur? Diğer türlü son setlere doğru ağırlıklarım düşüyor.