Halı saha öncesi iftar yapılsa sıkıntı olur mu?

Saat 20:00'de halı saha maçım var, 7.20'de ezan okunuyor. İftar yapsam sıkıntı olur mu veya nasıl beslenmeliyim?

eneskilic10 dedi:

Saat 20:00'de halı saha maçım var, 7.20'de ezan okunuyor. İftar yapsam sıkıntı olur mu veya nasıl beslenmeliyim?

Genişletmek için tıkla...

Olur. Bırakın halı sahayı hafif tempolu bir yürüyüş için bile besinlerin sindirilmesi için 2 saat beklemek öneriliyor. Vücut hem midenizde onları ağır biçimde öğütmeye uğraşıp kanı oraya yoğunlaştırırken bir yandan koşup top attığınız için tüm gereken kaslarınızı beslemeye çalışacak. Kalbi çok yorar önermem.

Hızlı sindirilen besinler tüketirseniz bir sorun olmaz. Örneğin yumurta.

eneskilic10 dedi:

Saat 20:00'de halı saha maçım var, 7.20'de ezan okunuyor. İftar yapsam sıkıntı olur mu veya nasıl beslenmeliyim?

Genişletmek için tıkla...

En az 2 saat beklemen gerekiyor. Midene uzun süredir yemek girmediği için aniden hepsini sindirmesi zaman alıyor ve ağrı yapıyor o yüzden kesinlikle tavsiye etmiyorum. Yemekten sonra diğer odaya yürürken bile zorlanıyoruz, top peşinde koşarken mazallah istenmeyen durumlarla karşılaşabilirsin.

cinar_yasarrr dedi:

Hızlı sindirilen besinler tüketirseniz bir sorun olmaz. Örneğin yumurta.

Genişletmek için tıkla...

Hocam normalde mideye oturmayan ve mideyi tıka basa doldurmayacak şekilde yese dediğiniz doğru ancak o kadar açlığın üzerine yemeğe yumulup mayışması çok yüksek ihtimal.

Sefplase dedi:

Hocam normalde mideye oturmayan ve mideyi tıka basa doldurmayacak şekilde yese dediğiniz doğru ancak o kadar açlığın üzerine yemeğe yumulup mayışması çok yüksek ihtimal.

Genişletmek için tıkla...

Ben geçen sene orucumu spor salonunda açıp devam ediyordum bir sorun olmuyordu. Yumurta yemesini tavsiye ederim.

cinar_yasarrr dedi:

Ben geçen sene orucumu spor salonunda açıp devam ediyordum bir sorun olmuyordu. Yumurta yemesini tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...

Hocam spor salonundaki antrenman ile misal sahanın bir başından bir başına koşup sürekli top kovalamak aynı değil. Kardiyo ya da daha ağır compound bir şey yapmadıkça vücuda yük biniyor ama kesiliyor da. Halısaha daha kondisyon işi. 90 dakika maç yapıp aktif olacak olsa sürekli ani koşması vs. gerekse mide spor salonunda ağırlık kaldırmaya göre daha sıkıntıya girecektir.

Tem tersi daha kolay olur, 40 dakika sindirme için gayet yeterli bir süre.