Fatihh_
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 1.904
- Makaleler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Herkese selamlar, iyi forumlar dilerim.
İlk öncelikle size şu anki vücudumdan biraz bahsedeyim. Vücudum artık tamamen halsizleşmiş, çok fazla kilo almasam da COVID başladığından beri aninden hareketsiz kalmak çok etkilemiş sanırım kas yapımı. COVID'den önce tam 6 ay boyunca günde 1.5-2 saat olmak üzere sadece kol kası, göğüs ve sırt çalışmıştım. Bayağı yararı olmuş sanırım ki kol kaslarım o kadar zamandan sonra hala belirgin. Bu evde sporlar dışında 1.5 sene boyunca aktif olarak bisiklet sürdüm, günde en az 8 saat olmak üzere dağdaki iniş ve çıkışlar ile bayağı bir büyük bacaklara sahibim ve vücudumdaki yağ oranı en düşük yerlerden birisi de halen daha bacağım. COVID'le evde kaldım, postür bozukluğu baş gösterdi. Boyunda, omuzda bir şey olmasa da kalça bölgesinde çıkıklık gibi oluyor, yani popom büyük değil, ama duruşumdan dolayı büyük gözüküyor
Bunu ve diğer tüm etkenleri düzeltmek için spora başlamaya karar verdim. Evimden 400mt uzaklıkta güzel bir spor salonu var fakat şu an vücudum tamamen ham ve bitkin şekilde, sakatlıktan korkuyorum. Eskiden 20 22'lere kadar şınav çekerken şu an 3 5 taneye şükreder olduk. Sizce bu durumları göz önüne alarak vücudumun hamlığını nasıl yenebilir ve spora başlayabilirim? Yardımcı olursanız sevinirim
İlk öncelikle size şu anki vücudumdan biraz bahsedeyim. Vücudum artık tamamen halsizleşmiş, çok fazla kilo almasam da COVID başladığından beri aninden hareketsiz kalmak çok etkilemiş sanırım kas yapımı. COVID'den önce tam 6 ay boyunca günde 1.5-2 saat olmak üzere sadece kol kası, göğüs ve sırt çalışmıştım. Bayağı yararı olmuş sanırım ki kol kaslarım o kadar zamandan sonra hala belirgin. Bu evde sporlar dışında 1.5 sene boyunca aktif olarak bisiklet sürdüm, günde en az 8 saat olmak üzere dağdaki iniş ve çıkışlar ile bayağı bir büyük bacaklara sahibim ve vücudumdaki yağ oranı en düşük yerlerden birisi de halen daha bacağım. COVID'le evde kaldım, postür bozukluğu baş gösterdi. Boyunda, omuzda bir şey olmasa da kalça bölgesinde çıkıklık gibi oluyor, yani popom büyük değil, ama duruşumdan dolayı büyük gözüküyor
Bunu ve diğer tüm etkenleri düzeltmek için spora başlamaya karar verdim. Evimden 400mt uzaklıkta güzel bir spor salonu var fakat şu an vücudum tamamen ham ve bitkin şekilde, sakatlıktan korkuyorum. Eskiden 20 22'lere kadar şınav çekerken şu an 3 5 taneye şükreder olduk. Sizce bu durumları göz önüne alarak vücudumun hamlığını nasıl yenebilir ve spora başlayabilirim? Yardımcı olursanız sevinirim
Son düzenleyen: Moderatör:
