Hangi supplement alınmalı?

T21 · 17 Kasım 2022

aragonnnn02 dedi:
Teşekkürler hocam.

Bol su tüketmeyi de ihmal etme, o da lazım.

3 madde var; sağlıklı uyku, sağlıklı beslenme ve düzenli spor.

eaytekin · 17 Kasım 2022

aragonnnn02 dedi:
Hocam konudan bağımsız hangi vitaminleri kullanıyorsunuz acaba?

Sabah uyanır uyanmaz C vitamini 1000'lik
Kahvaltıdan sonra multivitamin.
Omega 3 değerlerine göre öğle yemeği 1 spordan sonra 1 epa ve dha yüksekse sadece spordan sonra 1
D vitamini 20 günde bir devit-3 300.000'ı. U
Yatmadan önce ya ZMA kullanırım bütçene göre ya da sadece çinko (marka venatura)
Vitaminler suplamentlerden daha önemli
Bazen çok sık değil enginar hapı ya da organık engınar suyu ıcerım sabah AC karnı.

T21 dedi:
Bol su tüketmeyi de ihmal etme, o da lazım.

3 madde var; sağlıklı uyku, sağlıklı beslenme ve düzenli spor.

Su önerisi

Kilo X 0,05
Spor yapmıyorsan
Kilo X 0, 03.

aragonnnn02 · 17 Kasım 2022

eaytekin dedi:
Sabah uyanır uyanmaz C vitamini 1000'lik
Kahvaltıdan sonra multivitamin.
Omega 3 değerlerine göre öğle yemeği 1 spordan sonra 1 epa ve dha yüksekse sadece spordan sonra 1
D vitamini 20 günde bir devit-3 300.000'ı. U
Yatmadan önce ya ZMA kullanırım bütçene göre ya da sadece çinko (marka venatura)
Vitaminler suplamentlerden daha önemli
Bazen çok sık değil enginar hapı ya da organık engınar suyu ıcerım sabah AC karnı.

Hocam bende ZMA var. da Bunu spordan sonra kullanıyorum. Uyumadan hemen önce mi içmeliyim? Bir de ek olarak eklemden dolayı doktor önerisi ile kolajen kullanıyorum sizce olumsuz etkiler mi vücüt geliştirmeyi acaba?

T21 · 17 Kasım 2022

aragonnnn02 dedi:
Hocam bende ZMA var. da Bunu spordan sonra kullanıyorum. Uyumadan hemen önce mi içmeliyim?

Akşam vakti iç, uyumadan bir süre önce.

eaytekin dedi:
Su önerisi

Kilo X 0,05
Spor yapmıyorsan
Kilo X 0, 03.

2 litre üzerinde su tüketsen yeter, saymayın böyle şeyleri.

eaytekin · 17 Kasım 2022

aragonnnn02 dedi:
Hocam bende ZMA var. Da bunu spordan sonra kullanıyorum. Uyumadan hemen önce mi içmeliyim? Bir de ek olarak eklemden dolayı doktor önerisi ile kolajen kullanıyorum sizce olumsuz etkiler mi vücüt geliştirmeyi acaba?

Kapsül mü toz mu kolojen.

aragonnnn02 · 17 Kasım 2022

eaytekin dedi:
Kapsül mü toz mu kolojen.

Toz hocam aromasız.

Halil1905 · 17 Kasım 2022

Kısacı dedi:
Creatine, beta-alanin, sitrülin, arjinin takviyelerinden birini seçmem gerek.

Bunlar arasında en mantıklı olan Kreatin. Diğerleri ise kozmetiğe kaçıyor.

eaytekin · 17 Kasım 2022

aragonnnn02 dedi:
Toz hocam aromasız.

Yoğurtla tüket amino asit acısından zengin günde 1 ölçek faydası var.

alperen580 · 18 Aralık 2022

eaytekin dedi:
Yoğurtla tüket amino asit acısından zengin günde 1 ölçek faydası var.

Kardeşim başka bir mesajında görmüstümde enginar suyu kullanıyormuşsun ben bu hün aldımda tadı normal su ile aynı normal mi kokusuda yok gibi çalkalanınca hafif köpürüyor sadece.

eaytekin · 18 Aralık 2022

alperen580 dedi:
Kardeşim başka bir mesajında görmüstümde enginar suyu kullanıyormuşsun ben bu hün aldımda tadı normal su ile aynı normal mi kokusuda yok gibi çalkalanınca hafif köpürüyor sadece.

Evet normal su ile aynı bir farkı yok 1 lt bitirsen günde 1 bardak aç karnına yeterli sabah kalkar kalkmaz iç.

Hangi supplement alınmalı?

Ayrıntılı düzenleme

T21

Megapat

eaytekin

Decapat

aragonnnn02

Kilopat

T21

Megapat

eaytekin

Decapat

aragonnnn02

Kilopat

Halil1905

Gigapat

eaytekin

Decapat

alperen580

Femtopat

eaytekin

Decapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz