- Katılım
- 25 Aralık 2020
- Mesajlar
- 15.119
- Çözümler
- 12
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bol su tüketmeyi de ihmal etme, o da lazım.
3 madde var; sağlıklı uyku, sağlıklı beslenme ve düzenli spor.
Hangi supplement alınmalı?
- Konuyu başlatan Kısacı
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 29
- Görüntüleme 2B
3 madde var; sağlıklı uyku, sağlıklı beslenme ve düzenli spor.
eaytekin
Centipat
- Katılım
- 27 Ocak 2022
- Mesajlar
- 45
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sabah uyanır uyanmaz C vitamini 1000'lik
Kahvaltıdan sonra multivitamin.
Omega 3 değerlerine göre öğle yemeği 1 spordan sonra 1 epa ve dha yüksekse sadece spordan sonra 1
D vitamini 20 günde bir devit-3 300.000'ı. U
Yatmadan önce ya ZMA kullanırım bütçene göre ya da sadece çinko (marka venatura)
Vitaminler suplamentlerden daha önemli
Bazen çok sık değil enginar hapı ya da organık engınar suyu ıcerım sabah AC karnı.
Bol su tüketmeyi de ihmal etme, o da lazım.
3 madde var; sağlıklı uyku, sağlıklı beslenme ve düzenli spor.
Su önerisi
Kilo X 0,05
Spor yapmıyorsan
Kilo X 0, 03.
mYonniQ
Hectopat
- Katılım
- 1 Eylül 2019
- Mesajlar
- 1.207
- Çözümler
- 7
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam bende ZMA var. da Bunu spordan sonra kullanıyorum. Uyumadan hemen önce mi içmeliyim? Bir de ek olarak eklemden dolayı doktor önerisi ile kolajen kullanıyorum sizce olumsuz etkiler mi vücüt geliştirmeyi acaba?
- Katılım
- 25 Aralık 2020
- Mesajlar
- 15.119
- Çözümler
- 12
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Akşam vakti iç, uyumadan bir süre önce.
2 litre üzerinde su tüketsen yeter, saymayın böyle şeyleri.
eaytekin
Centipat
- Katılım
- 27 Ocak 2022
- Mesajlar
- 45
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kapsül mü toz mu kolojen.
mYonniQ
Hectopat
- Katılım
- 1 Eylül 2019
- Mesajlar
- 1.207
- Çözümler
- 7
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Toz hocam aromasız.
Halil1905
Kilopat
- Katılım
- 22 Ocak 2016
- Mesajlar
- 5.758
- Makaleler
- 9
- Çözümler
- 8
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bunlar arasında en mantıklı olan Kreatin. Diğerleri ise kozmetiğe kaçıyor.
eaytekin
Centipat
- Katılım
- 27 Ocak 2022
- Mesajlar
- 45
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yoğurtla tüket amino asit acısından zengin günde 1 ölçek faydası var.
alperen580
Femtopat
- Katılım
- 12 Kasım 2022
- Mesajlar
- 10
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kardeşim başka bir mesajında görmüstümde enginar suyu kullanıyormuşsun ben bu hün aldımda tadı normal su ile aynı normal mi kokusuda yok gibi çalkalanınca hafif köpürüyor sadece.
eaytekin
Centipat
- Katılım
- 27 Ocak 2022
- Mesajlar
- 45
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Evet normal su ile aynı bir farkı yok 1 lt bitirsen günde 1 bardak aç karnına yeterli sabah kalkar kalkmaz iç.
