Hem kilo verip hem kas yapılır mı?

methean06 dedi:

Peki hocam kalori ve yağ yakmak için ne yapabilirim kardiyo tek yol mu?

Genişletmek için tıkla...

Yani evet ama kalori açığı yaratıp da kilo verebilirsiniz kardiyo şart değil yani. Ayrıca kafein yağ yakımını arttırıyor sabahları yulaf yerseniz lifli yapısından dolayı uzun süre tok tutar.

beyler ben diyet yaptim 56 dan 46 kiloya kadar dusutm her sabah yumurta yedim yulaf yedim
baya bir zayifladim ancak kas kaybettim galiba arkadaslarimi ittirirken bile zorlaniyorum ne yapabilirim geri kilo mu alim

yildiray3084 dedi:

beyler ben diyet yaptim 56 dan 46 kiloya kadar dusutm her sabah yumurta yedim yulaf yedim
baya bir zayifladim ancak kas kaybettim galiba arkadaslarimi ittirirken bile zorlaniyorum ne yapabilirim geri kilo mu alim

Genişletmek için tıkla...

46 kiloya düşmek için niye diyet yaptın dostum. Yaşın ve boyun kaç?

methean06 dedi:

Peki hocam kalori ve yağ yakmak için ne yapabilirim kardiyo tek yol mu?

Genişletmek için tıkla...

Kalori açığı yapmalısın aldığın kalori verdiğin kaloriden az olmalı mesela günde 2000 kalori alıyorsan 2500 kalori yakmalısın kardiyo yapmalısın ki kalori açığı veresin bir de proteini yüksek besinler tüket.

OnurOfc dedi:

46 kiloya düşmek için niye diyet yaptın dostum. Yaşın ve boyun kaç?

Genişletmek için tıkla...

14-164

Olmaz yağ yakarken yani kısaca kilo verirken kas kütlesi artmaz bu sporun kural sözü şudur yakarken yapamazsın yaparken yakamazsın burada kim olur diyorsa da yalan konuşuyor. Hem ayranım dökülmesin hem bilmem ne bilmem ne gibi bir durum yok bulk yapmadan(kilo almadan) kas kütlesi artmaz

Kas bir kütledir kütle = kilo.