Hızlı kilo nasıl alınır?

d4reu

Decapat
Katılım
29 Temmuz 2023
Mesajlar
95
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar daha once spora gittiydim. Biraz yogun seneme denk geldi fakat gecen gunlerde tekrar başladım, bu sefer bosum. Neyse simdi 59-60 kilo civariyim acilinden kilo almam lazim. Göğsüm karin kasım falan baslangica gore biraz hacimli. Ayrica uyeligimi 6 aylik aldim, aranizda mutlaka bu isten anlayan deneyimleyen vardir.
Bu kilo isini acilen cozmem lazim.
 
Selam dostum öncelikle boyun kaç cm? Haftada kaç gün spor yapacaksın? Ve hedefin biraz yağlı vücut mu yoksa direkt düşük yağ oranı mı? Gün içinde nasıl besleniyorsun yağlı vs. ve spora başlamadan önce kolunu falan ölç. Yağ oranını hesapla.
 
Beslenme uzmanına görün.
 

Doktora git ya metabolizman hızlı ya vitamin eksikliklerin vardır bende öyleydim vitamin eksikliğim varmış yememi içmemi falan ona göre düzenledim birkaç ilaç yazdı doktor 3 ay içinde 18 kilo aldım metabolizman hızlıysa onu da bir ilaçla düzenliyorlar.
 
Beslenme konusunda mı yardıma ihtiyacın var yoksa günlük alman gereken mikro ve makro besin miktarını falan mı öğrenmek istiyorsun? İkincisini macfit'in sitesinden hesaplayabilirsin. Günlük besin değerini karşılamak için de yine internetten yardım alabilirsin. Günlük öğün önerileri vesaire paylaşan bir sürü kanal var youtube'da.
 

Doktor işi boş kral. Ben obezdim bir ara bana aşırı saçma program hazırladı.
 
Nicht dedi:
Doktor işi boş kral. Ben obezdim bir ara bana aşırı saçma program hazırladı.
Genişletmek için tıkla...

Doktora göre değişir dostum çok hızlı kilo aldım şu an boyun 186 cm 89 kiloyum ve bayağı iyi bir vücüdüm var.

Bayağı zarganaydım ben ne kadar dalga geçildim.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Madara Uchia dedi:
D

Doktora göre değişir dostum çok hızlı kilo aldım şu an boyun 186 cm 89 kiloyum ve bayağı iyi bir vücüdüm var.
Genişletmek için tıkla...

Bende sene başında sporu bırakmadan önce 1.93 boy 100kilo %11 yağ oranlı vücudum vardı, sixpack falan vardı, ama şu an yine obez oldum doktora gittim, doktor bana kahvaltıda kibrit kutusu yicen falan diyor. Gitsin gymde kaslı birine sorsun, doktordan daha iyi tavsiye verir.
 

Gittiğiniz doktorun suçu hocam o benim doktor bayağı iyi bir tavsiye verdi.

Damon Salvatore dedi:
Takviye istiyorsan protein tozu kullanabilirsin ama kendin yeterli karbonhidrat alabiliyorsan gereksiz.
Genişletmek için tıkla...

Hocam vitamin eksikliği ile metabolizma gereksiz mi?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…