Hızlı kilo nasıl alınır?

916469 dedi:

Ben yaklaşık 8-9 ay önce baktığım için şuan hiçbiri aklımda kalmadı maalesef. Chatgpt'den sadece günlük beslenmen için yardım al. Beslenme için ne kadar bütçen olduğunu söyleyip bütçene uygun tavsiye alabilirsin veya öğlen yemeğinde ortalama 35 gr protein içerikli ne yiyebilirsin tarzında sorular sorarsın sadece. Kesinlikle kalori ihtiyacını falan ona hesaplattırma. Hepsini yanlış hesaplıyor. Dediğim kanallara da bakarsın biraz. Faydası olacağını düşünüyorum.

macfit buradan ihtiyacın olan şeyleri hesaplayabilirsin.


Pardon macfitte dediğim şeylerin hesaplaması yokmuş ya.
diyetkolik.com hesaplama.net buralardan hesaplayabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

d4reu dedi:

diyetkolikte 117 ve max 144 çıktı fakat hesaplama.net sitesinde ise 194 çıktı aynı sayıları girdim ikisinde de.
Hesaplamalarda sizce hangisi daha iyi diyetkolik daha mantıklı sundu gibi geldi.

Genişletmek için tıkla...

916469 dedi:

117 çıkan ne oluyor? Günlük protein ihtiyacın falan mı? Hangisi tam olarak doğru ben de bilmiyorum bu arada Ben çıkan sonuçların ortalamasına göre ilerliyordum. En iyi hesaplamayı hastanede vücut analiz tartısı ile yapabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

d4reu dedi:

günlük protein ihtiyacını hesaplatmıştım ikisi biraz farklı sonuçlar verdi ama ortası 140 - 150 falan oluyor 140 ve 150 almayı deneyeyim hiç olmazsa.

Genişletmek için tıkla...

916469 dedi:

İki sitede de hareket durumunu seçtin mi? Belki o yüzden de farklıdır.

Genişletmek için tıkla...

d4reu dedi:

onlarıda birbirine benzer girdim fakat diyetkolik 115 uygun üst sınır 141 diyor hesaplama.net ise 191 diyor.

Genişletmek için tıkla...

916469 dedi:

Ortalamasını almalısın bence. Ben ortalamasını alarak ilerlemiştim dediğim gibi. 40 kiloydum 5 ayda falan 48 oldum

Genişletmek için tıkla...

d4reu dedi:

Bende öyle yapıcam.
Umarım 2 ay gibi kısa sürede 8 kilo ve üstü alabilirim.

Genişletmek için tıkla...

916469 dedi:

Alırsın alırsın. Kolay gelsin.

Genişletmek için tıkla...

d4reu dedi:

Çok teşekkürler yardım için.
Ayrıca diğer herkesede teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...