Hızlı kilo verdiren diyet önerisi

Jokzilla21 · 24 Haziran 2021

Dostlarım lafı uzatmak istemiyorum. Boyum 170, kilom 90, 3 kilo verdim. Hedefim 10 kilo vermek. Her gün en az 10000 adım atıyorum, spor da yapıyorum. Bana bir diyet listesi önerebilir misiniz? Peynir, zeytin yiyemiyorum.

Unixd · 24 Haziran 2021

Sabah kahvaltısında 2 adet haşlanmış yumurta, domates, salatalık yiyebilirsin. Ara öğün olarak elma, muz yiyebilirsin akşam yemeğinde ton balıklı salata vs. ben bu tarz beslenme şekli ile 2 haftada 12kg verdim ekmek yağlı şeyler asla yemezsen verebilirsin 10.000 adım atıyorum demişsin bir de ben hiç yürümüyordum sadece evde oturarak vermiştim.

Jokzilla21 · 24 Haziran 2021

Unixd dedi:
Sabah kahvaltısında 2 adet haşlanmış yumurta, domates, salatalık yiyebilirsin. Ara öğün olarak elma, muz yiyebilirsin akşam yemeğinde ton balıklı salata vs. ben bu tarz beslenme şekli ile 2 haftada 12kg verdim ekmek yağlı şeyler asla yemezsen verebilirsin 10.000 adım atıyorum demişsin bir de ben hiç yürümüyordum sadece evde oturarak vermiştim.

Sana güveniyorum kadim dostum

Xantern · 24 Haziran 2021

Az ye, ekmeği kes.

cilgin.cizer · 24 Haziran 2021

Az yedikten sonra yediğin şeylerin pek bir önemi yok. Porsiyonlarını azalt. Mesela eskiden bir tabak yemek yiyorsan birkaç kaşık ye sadece.

KeyN_N · 24 Haziran 2021

Aşırı anlayan biri olmamakla birlikte şeker, ekmek ve fazla yağ tüketmemen gerektiğini söyleyebilirim.

Carlx45 · 24 Haziran 2021

Aç karna limonlu su içmek,günlük en az 1 saat yürümek,erken uyumak tavsiye edilir.

efeaybi · 26 Haziran 2021

Unixd dedi:
Sabah kahvaltısında 2 adet haşlanmış yumurta, domates, salatalık yiyebilirsin. Ara öğün olarak elma, muz yiyebilirsin akşam yemeğinde ton balıklı salata vs. ben bu tarz beslenme şekli ile 2 haftada 12kg verdim ekmek yağlı şeyler asla yemezsen verebilirsin 10.000 adım atıyorum demişsin bir de ben hiç yürümüyordum sadece evde oturarak vermiştim.

Jokzilla21 dedi:
Sana güveniyorum kadim dostum

Bir de yemekten 15 dakika önce 1-2 bardak su iç.

Yasin Uzun · 26 Haziran 2021

Jokzilla21 dedi:
Dostlarım lafı uzatmak istemiyorum. Boyum 170, kilom 90, 3 kilo verdim. Hedefim 10 kilo vermek. Her gün en az 10000 adım atıyorum, spor da yapıyorum. Bana bir diyet listesi önerebilir misiniz? Peynir, zeytin yiyemiyorum.

Ne kadar diyet yaparsan yap kilo veremezsin çünkü diyet saddece kilo vermene basitlestirir ama var olan fazlalık kalori yani yağını eritememez o yüzden kilo verebilmen için çok spor yapman gerekiyor ki yediğinden fazla kalori yakıp zayıflayabilirsin

Tr_temhA · 26 Haziran 2021

Hocam ne kadar işinize yarar bilmem ama eğer doymuyorsanız psikolojik olarak 3-5 kaşık bir şey yediğinizde kendinizi sanki 10 tabak yemek yemişte patlayacakmış moduna sokun. İçinizden şiştim patlıycam vs deyin böyle devam edin

. Bu arada ben bu şekilde midemi küçültmüştüm. Sofradan en son kalkan ben yarım tabak yemekle doyup kalkıyordum.

Hızlı kilo verdiren diyet önerisi

Ayrıntılı düzenleme

Jokzilla21

Picopat

Unixd

Kilopat

Jokzilla21

Picopat

Xantern

Petapat

cilgin.cizer

Hectopat

KeyN_N

Megapat

Carlx45

Hectopat

efeaybi

Hectopat

Yasin Uzun

Picopat

Tr_temhA

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz