Hızlı kilo verme antrenmanı önerisi

Selamlar. Az önce spordan geldim ve full kardiyo çalıştım 40 dk koşu (8-14 hız arası) ve 15 dk da bisiklet çalıştım. Birazda kas çalıştım. Genelde antrenmanlarım bu şekilde geçiyor. Boyum 178 kilom 71 benim hedefim ise 68 kiloya düşmek. Yemek alışkanlıklarımı değiştirdim. İki öğün bir kahvaltı bir akşam yemeği (ekmek yok) ve genelde çorba tarzı şeyler ile karnımı doyurmaya çalışıyorum. Verebileceğiniz tavsiye var mı? (Yaşımı yazmayı unutmuşum 16.)

Hocam hızlı kilo vermekten ziyade sağlıklı kilo vermeye bak. Hızlı kilo vermek çok sağlıklı bir yöntem değil.

Cok sivi beslenmenin zararı da var.
Öğünleri bütün güne yayın, denedim faydasını gördüm.
Terletecek kıyafetler giyerek daha cok terleyin bence.

Çok yanlış besleniyorsun. Günde 1-2 dilim siyez ekmeği yemelisin. Fazla sıvı iyi değil. 40 dakika koşma yürü.

Vücut Kitle İndeksi'ne göre normal kilolusun.​

Megaton dedi:

Cok sivi beslenmenin zararı da var.
Öğünleri bütün güne yayın, denedim faydasını gördüm.
Terletecek kıyafetler giyerek daha cok terleyin bence.

Genişletmek için tıkla...

Hoodie ve içinde atlet ile çalışıyorum.

Yağ sarkması yaşarsan çok pişman olursun. Dengesiz kilo verme verirken bir yandan kaslarını güçlendirmen lazım sarkmaması için. Ayrıca program kişiye göre analiz edilir herkes aynı programa göre hareket edemez. Bilen bir kişiyle iletişime geçmenizi öneririm. Ayrıca kilon gayet normal pek önermem kilo vermeni.