Hizli kilo vermek için tavsiyeleriniz

Nabersin82 dedi:

Şu icmemenin kiloya etkisi olacağını çok sanmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Su içmek metabolizmayı hızlandırır, düzenler. Metabolizman hızlı olursa daha rahat kilo verirsin.

Günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp 300-400 kalori kısarak diyet yap. Üstüne günde 20-30dk. kardiyo da yaparsan süreç hızlanır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermiş olursun.

Nabersin82 dedi:

Zaten normalde spor yapardım ama karantina olduğundan beri yapmıyorum. Ev içinde yapacak çok spor yok anca mekik, şınav ve zaten hedefim gereği kola, cips gibi şeyler tüketmiyorum.


Abi seninki bayağı fark etmiş ya kesin dediğini yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

Salona gidebilirsiniz. Ben karantina başında 7 kilo verdim bu anlattıklarımı yaparak.

okansen14 dedi:

Günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp 300-400 kalori kısarak diyet yap. Üstüne günde 20-30dk. Kardiyor da yaparsan süreç hızlanır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermiş olursun.

Genişletmek için tıkla...

Zaten kalori hesaplaması yapabilsem direk yapardım ama bilmiyorum nasıl yapilir?
Corona var abi o riske değmez.

Danotella dedi:

Salona gidebilirsiniz. Ben karantina başında 7 kilo verdim bu anlattıklarımı yaparak.

Genişletmek için tıkla...

Nabersin82 dedi:

Zaten kalori hesaplaması yapabilsem direk yapardım ama bilmiyorum nasıl yapilir?
Corona var abi o riske değmez.

Genişletmek için tıkla...

Diyetle ilgili uygulamalar ve internet sitelerinden yardım alabilirsin. Ben ağırsağlam.com'dan hesaplamıştım. Şöyle ki bu hesaplayıcılar nokta atışı yapamaz ama yakın değerler verir, sen kendini deneyip kilonu takip ederek doğru değeri bulabilirsin. Yiyeceklerin kalori ve makro değerlerini de her yerden bulabilirsin zaten. Uygulama olarak ta Fatsecret'ı öneririm, yediklerini günlük öğün öğün kaydedip takip edebiliyorsun.

Dostum eğer arkadaşın belirttiği gibi sporla birlikte yapacaksan tüket tabi ama spor yapmayacaksan önermem.