Hizli kilo vermek için tavsiyeleriniz

Günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp 300-400 kalori kısarak diyet yap. Üstüne günde 20-30dk. kardiyo da yaparsan süreç hızlanır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermiş olursun.
 
Nabersin82 dedi:
Zaten normalde spor yapardım ama karantina olduğundan beri yapmıyorum. Ev içinde yapacak çok spor yok anca mekik, şınav ve zaten hedefim gereği kola, cips gibi şeyler tüketmiyorum.


Abi seninki bayağı fark etmiş ya kesin dediğini yapacağım.
Genişletmek için tıkla...
Salona gidebilirsiniz. Ben karantina başında 7 kilo verdim bu anlattıklarımı yaparak.
 
okansen14 dedi:
Günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp 300-400 kalori kısarak diyet yap. Üstüne günde 20-30dk. Kardiyor da yaparsan süreç hızlanır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermiş olursun.
Genişletmek için tıkla...

Zaten kalori hesaplaması yapabilsem direk yapardım ama bilmiyorum nasıl yapilir?
Corona var abi o riske değmez.

Danotella dedi:
Salona gidebilirsiniz. Ben karantina başında 7 kilo verdim bu anlattıklarımı yaparak.
Genişletmek için tıkla...
 
Nabersin82 dedi:
Zaten kalori hesaplaması yapabilsem direk yapardım ama bilmiyorum nasıl yapilir?
Corona var abi o riske değmez.
Genişletmek için tıkla...
Diyetle ilgili uygulamalar ve internet sitelerinden yardım alabilirsin. Ben ağırsağlam.com'dan hesaplamıştım. Şöyle ki bu hesaplayıcılar nokta atışı yapamaz ama yakın değerler verir, sen kendini deneyip kilonu takip ederek doğru değeri bulabilirsin. Yiyeceklerin kalori ve makro değerlerini de her yerden bulabilirsin zaten. Uygulama olarak ta Fatsecret'ı öneririm, yediklerini günlük öğün öğün kaydedip takip edebiliyorsun.
 
Uyarı! Bu konu 5 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

YakupAziz
Dengeli kilo vermek için ne yapılmalı?
Mesaj
8
Görüntüleme
602
395014
3
Feitanq11
Kilo vermek için öneri
Mesaj
0
Görüntüleme
139
Feitanq11
Feitanq11
R
Kilo vermek için tavsiyeler
Mesaj
1
Görüntüleme
278
VP67
VP67
LEGEND.35
Kilo vermek için tavsiye
Mesaj
0
Görüntüleme
237
LEGEND.35
LEGEND.35
sarip
Kilo vermek için tavsiyeler
Mesaj
8
Görüntüleme
692
522223
5

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı