Bana 1 ayda 10 kilo verdiren şeyleri yazıyorum:
Her gün sokağa çıkma yasağının olmadığı saatler 1 saat hafif tempoda yürü.
Hiç şeker yeme şekeri 0 la.
Ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih et.
Sabahları en az 1 yumurta beyazı ye (sarısı çok yağlı oluyor ve bu da diyetini olumsuz etkiler)
Her gün 20'şer mekik+şınav çek.
Acıktığın zaman cips, çekirdek, kuruyemiş yerine salata yemeyi dene.
Çayı şekersiz iç.
Her gün filtre kahve tüket.
Uyku düzenini ayarla. (En az 6 saat uyu)
16 yaşındayım, 1.92 boyum var. 1 ay önce başladığımda 102 kiloydum şu anda 90 kiloyum, hissedilebilir bir fark oluştu mesela eskiden yüzüm çok tombuldu artık daha güzel bir yüzüm var ve sivilcelerim gitti.
