şekersizkola
Attopat
- Katılım
- 11 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 64
Arkadaşlar bir hata yapıp çok sağlıksız bir şekilde 20 kilo civarlarında verdim bu kiloyu nasıl korurum?
Hızlı/sağlıksız kilo kaybından sonra kilo nasıl korunur?
- Konuyu başlatan şekersizkola
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 84
-
- Etiketler
- kilo kontrolü
enes1624
Centipat
- Katılım
- 1 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 648
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bende 12 kg verdim 4 ay gibi bir sürede ben yavaş yavaş verdim aldığın günlük kaloriyi sabit tutmaya çalış. spor yapıyor musun?
XessSup
Hectopat
- Katılım
- 15 Kasım 2020
- Mesajlar
- 1.168
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 18
Kalori hesabı yaparak tabii ki.
KS
KS
şekersizkola
Attopat
- Katılım
- 11 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 64
Evet 10 bin adım atıyorum ve 1-2 saat spor yapıyorum
Hocam peki birden ideal kalorime çıkarak mi yoksa her gün ideal kalorime çıkmak için 100 kalori artırarak mı?
enes1624
Centipat
- Katılım
- 1 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 648
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ağırlık antrenmanı yapıyor musun yani fitness.
KS
KS
şekersizkola
Attopat
- Katılım
- 11 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 64
Hayır evde kendi vücut ağırlığımla spor yapıyorum.
enes1624
Centipat
- Katılım
- 1 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 648
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Akışına bırak o zaman devam et yapmaya sorun yapma şekerden uzak dur yeter.
