Hızlıca kilo vermek için ne yapılmalı?

maniac27 dedi:

Aç kal. Bu kadar basit.

Genişletmek için tıkla...

Czarthewhatever dedi:

Önüne gelene ''aç kal'' deme. Bunu söylediğin kişinin bir hastalığı varsa ya da yanlış kararlar almaya meyilli birisiyse çok büyük sıkıntılar yaşayabilirler.

Günlük yemen gereken kalorileri ve makroları hesapladıktan sonra kalori açığı verebileceğin bir diyete başlayıp spor yapmaya başla. (Eğer diyet/spor programın bir yerde tıkanırsa ve kilo veremezsen bu durumdan korkma ya egzersizini arttır ya da kalori açığını fazlalaştır.)

(Hocam iki günde verebileceğin kilo pek fazla değil ama bu iki gün bol bol lif tüket, protein tüket, spor yap ve içtiğin su miktarını arttır. Belki küçük bir sonuç görebilirsin.)

Genişletmek için tıkla...