x4manjou
Centipat
- Katılım
- 11 Ağustos 2024
- Mesajlar
- 56
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Selamlar. Sizlere 2 sorum olacak, şimdi çok yalnızım, konuşabileceğim, dert dökebileceğim bir arkadaşım yok. Gerçekten çok sıkıcı bir hayat geçiriyorum.
2. sorum ise: Evde.
şınav – 3 set, 10 tekrar.
mekik – 3 set, 15 tekrar.
plank – 3 set, 30 saniye.
squat – 3 set, 12 tekrar.
Yaparak kaslanabilir miyim, güçlenebilir miyim? Yani 1.70 52 kiloyum, artık kaslanmak istiyorum. Çok cılızım, zarganayım yani.
2. sorum ise: Evde.
şınav – 3 set, 10 tekrar.
mekik – 3 set, 15 tekrar.
plank – 3 set, 30 saniye.
squat – 3 set, 12 tekrar.
Yaparak kaslanabilir miyim, güçlenebilir miyim? Yani 1.70 52 kiloyum, artık kaslanmak istiyorum. Çok cılızım, zarganayım yani.
Son düzenleyen: Moderatör:
