Esen olsun, ön kolumun içe dönüklüğünü nasıl düzeltebilirim? Uzun baş diğerlerine göre daha büyük olduğu için mi öyle görünüyor? Yoksa normal mi?
İçe dönük bicep için öneriler
- Konuyu başlatan Gerçek bir Waifu
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 5.495
- Katılım
- 17 Eylül 2020
- Mesajlar
- 2.207
- Çözümler
- 15
Curl yaparken tutuş açılarınız kasın neresine vuracağını belirler. Dar tutuş daha çok iç Biceps'e vururken geniş tutuş daha çok dış Biceps'e vurur.
KS
KS
Dar açılı curl yapmıyorum hocam. Omuz genişliğinde hep. Dumbell ile nasıl bir form ile yaparsan düzeltebilirim?
- Katılım
- 17 Eylül 2020
- Mesajlar
- 2.207
- Çözümler
- 15
Sorunu tam olarak anlayamadım ben. O yüzden tutuş şekillerini söyledim.
KS
KS
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.408
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 58
Sizin çizdiğiniz yer Short Head oluyor. Long Head kısmınız zayıf demek ki.
Incline Dumbbell Curls, Hammer Curls, Chin-Ups, Preacher Curls, Cable Curls gibi hareketler daha çok Long Head'e odaklanır. Bunların temeli ise, dar tutuş çalışmaktır.
Incline Dumbbell Curls, Hammer Curls, Chin-Ups, Preacher Curls, Cable Curls gibi hareketler daha çok Long Head'e odaklanır. Bunların temeli ise, dar tutuş çalışmaktır.
