İdmandan önce mi sonra mı protein tüketilmeli?
- Konuyu başlatan cprice
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 7
- Görüntüleme 338
-
- Etiketler
- fitness kas gelişimi protein ihtiyacı
lmrtl
Megapat
- Katılım
- 31 Ekim 2015
- Mesajlar
- 220
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben tozu sonra içiyorum bende başlayalı 2 ay oluyor yeni aldım tozu , normalde sonra alınıyor.Spordan 1 saat önce karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum sonrasında protein.
nomadpotato
Picopat
- Katılım
- 19 Şubat 2025
- Mesajlar
- 108
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- İllüstratör
Antrenman öncesi: kas koruması ve enerjiyi boostlamak için.
Antrenman sonrası : kas onarımını ve büyümesini desteklemek için.
İdman öncesinde hafif bi' takviye yeterli. Ufak bir granola bar, filtre kahve vb gibi. Yemek vs yersen ağırlık çöker ve antrenmanını olumsuz etkileyebilir. İdman sonrasındaki ilk 45 dakikaya anabolik pencere deniyor. Bu zaman aralığında protein tüketmen en ideali.
Antrenman sonrası : kas onarımını ve büyümesini desteklemek için.
İdman öncesinde hafif bi' takviye yeterli. Ufak bir granola bar, filtre kahve vb gibi. Yemek vs yersen ağırlık çöker ve antrenmanını olumsuz etkileyebilir. İdman sonrasındaki ilk 45 dakikaya anabolik pencere deniyor. Bu zaman aralığında protein tüketmen en ideali.
KBDALES
Hectopat
- Katılım
- 19 Aralık 2020
- Mesajlar
- 971
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İdmandan 1.30 saat öne güzel bir shake için, başka bir şey yemeyin. İdmandam sonra yemeğinizi yiyip protein almanız daha doğru olacaktır.
Antrenmandan sonraki 30 dakika içinde tüketmek en iyisidir. Protein penceresi açılır ve tükettiğiniz besin direkt kana karışıp kaslara gider.
