İstemediğimiz anıları unutmanın bir yolu var mı?

Hayatımız boyunca çok fazla önemsiz şeyi unutuyoruz. Peki ya önemli şeyleri unutmanın bir yolu var mı? Hatırlamak istemediğim bir şeyi unutmanın hiç yolu yok mu?

Maalesef yok. Aradan uzun süre geçmesi lazım ki yavaş yavaş anımsamamaya başlıyorsunuz. İllaki istemediğiniz anıyı, hatırlatabilecek şeyler karşınıza çıkacaktır.

Zamana bırakmak ya da bir işle meşgul olmak örneğin bir yerde çalışabilirsiniz, model yapabilirsiniz, yeni bir hobi edinebilirsiniz, yeni bir dil ya da yazılım öğrenebilirsiniz. Bir şeyler ile uğraşırken kafanız genelde meşgul olacaktır bu nedenle biraz daha kafanız rahatlayacaktır.

O anları yaşarken bunu aklınızda tutup odaklanmazsanız hatırlamazsınız. İki ay önce bir haftalık bir süreyi bu şekilde hafızamdan sildim, tek bir anı bile yok o haftanın. Ondan 1 ay önce de 20 günü silmiştim.

Düşünmemeye çalışın. Unutamasanız bile zamanla daha az hatırlamaya başlarsınız.

Psikiyatride EMDR diye bir tedavi var. Kötü anıları duyarsızlaştırma ve yeniden işleme olarak geçiyor. Yaşadığın kötü anılar tekrar aklına gelse bile öncesi gibi içinde stres yaratmıyor. Böylelikle kötü anıları zaman içerisinde daha az aklına getiriyorsun. Bir zaman sonra hiç getirmez oluyorsun.