Bilinçsiz deadlift sonrası bel ağrısı

ardacananan dedi:

Selam arkadaşlar, iki gün önce gereksiz bir şekilde kendime kendimi kanıtlamaya çalışırken, aklıma ahmakça bir fikir geldi ve tecrübesizce 100 kilo deadlift yaptım. İlk deneyimimdi ve ağırlık kalktı, fakat büyük ihtimalle formu yanlış yaptığımdan dolayı belimin sol kısmındaki kaslarda sertleşme ve ağrı var. Bileklerimde de kaldırırken yaşadığım zorlamadan dolayı yumruk yapınca acı oluyor. Tüm bunları ele alınca, çok fazla endişelenmeli miyim yoksa geçici bir şey mi? Ek olarak söyleyeyim, beni yatak döşek bırakan bir ağrı değil; varlığını bile unutturuyor bazen, sadece öne eğilmem gerektiğinde kendini belli ediyor. Aydınlatın beni. Kendime söz bir daha böyle saçma bir şey yapmayacağım, bu gariban kardeşinize bir yardım edin.

Genişletmek için tıkla...

canerewind dedi:

fıtık olma şansınız var.

Genişletmek için tıkla...

AyhanTheAlwaysJunior dedi:

"Sol tarafta bir ağrı" demeniz omurga değil de kas probleminiz olduğunu ifade ediyor, bu yüzden endişelenmenize gerek yok. Ağrı seviyeniz de düşük diyorsunuz ağırlığın sizin için bir miktar fazla gelmiş olması ya da o kaslarınızın çalışmaya çok alışkın olmamasından kaynaklı bir sorun yaşıyorsunuz gibi geldi. Yine de ciddi bir sorun olduğunu seziyorsanız, omurganızda ağrı vs. bir doktora görünmenizde fayda olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

THE_WIND dedi:

Muhtemelen 1-2 haftada geçecek basit bir incinmedir ancak sen yine de bir süre deadlift, squat yapma ve alt sırtını izole şekilde çalışma 1-2 haftaya sonra ağrı dinmezse hatta artarsa bir doktora görünmende fayda var kardeşim.

Genişletmek için tıkla...

AyhanTheAlwaysJunior dedi:

Korkmamanıza gerek yok o kaslar günlük hayatta kol bacak gibi çok aktif olan kaslar olmadığından ağır çalışmalar ve ilk çalışmalarda insanı irkebiliyor. Tuhaf bir durum yok bence çalışmaya devam edebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...