İstemsiz düşünceler
- Konuyu başlatan Jave
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 20
- Görüntüleme 1B
er2grul
Hectopat
- Katılım
- 21 Nisan 2021
- Mesajlar
- 4.014
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 10
Bu taktik, odak sorunu için yüzlerce yıldır kullanılan bir uzak doğu taktiği. Eskiden japon komutanlar, su damlaları ile bu takitiği uygularmış.
Bir saat edin, saniyeli olmasına dikkat et. Saati masanın üzerine koy, sende bir sandalyeye otur. Dik bir şekilde otur ve ellerini masanın üzerine koy. Saniye, yeni bir tura başladığında gözünü saniye kolundan ayırma. Sadece saniyeyi izle. Bu süre içinde kendini tamamen saate vermeye çalış. Aklından en ufak bir düşünce bile geçmesin. Eğer aklına herhangi birşey gelirse, kafanda bir diyalog kurarsan, herhangi bir ses duyarsan yani dikkatin dağılırsa saniyenin tekrar tura başlamasını bekle. 60 saniye boyunca yani tam bir tur dikkatin dağılmazsa 120 saniye için bunu yap. Sonra 180 saniye için. 60 saniyeyi zorlaman 1 gün de sürebilir 1 hafta da.
Bir saat edin, saniyeli olmasına dikkat et. Saati masanın üzerine koy, sende bir sandalyeye otur. Dik bir şekilde otur ve ellerini masanın üzerine koy. Saniye, yeni bir tura başladığında gözünü saniye kolundan ayırma. Sadece saniyeyi izle. Bu süre içinde kendini tamamen saate vermeye çalış. Aklından en ufak bir düşünce bile geçmesin. Eğer aklına herhangi birşey gelirse, kafanda bir diyalog kurarsan, herhangi bir ses duyarsan yani dikkatin dağılırsa saniyenin tekrar tura başlamasını bekle. 60 saniye boyunca yani tam bir tur dikkatin dağılmazsa 120 saniye için bunu yap. Sonra 180 saniye için. 60 saniyeyi zorlaman 1 gün de sürebilir 1 hafta da.
KS
KS
Jave
Centipat
- Katılım
- 24 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 216
Bu çok ilgimi çekti. Hemen deniyorum.
er2grul
Hectopat
- Katılım
- 21 Nisan 2021
- Mesajlar
- 4.014
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 10
Sessiz bir ortamda denemelisin. Sakın unutma. Ortamda dikkatini dağıtacak birşey olmasın. Kolay gelsin.
KS
KS
Jave
Centipat
- Katılım
- 24 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 216
Her gün yaparsam ne kadar süre içerisinde etkisini görürüm ?
Kalıcı bir tedavisi yok ama ilaçlar ve psikolog bunu daha rahatlabiliyor.
er2grul
Hectopat
- Katılım
- 21 Nisan 2021
- Mesajlar
- 4.014
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 10
Tamamen kişiye bağlı.
1pc
Hectopat
- Katılım
- 26 Şubat 2019
- Mesajlar
- 134
- Çözümler
- 1
Ben pek işe yarayacağını sanmıyorum ama istersen dene belki faydası olabilir.
LAPSEKİLLİ BIG SMOKE
Yottapat!
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Acılarla yüzleşmekten başka yapacak bir şey yok gibi gözüküyor, acıyı yaşadıkça bir süre sonra hissiz olacaksın.
