narqun
Hectopat
- Katılım
- 23 Ocak 2022
- Mesajlar
- 91
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yaklaşık 7 aydır başladığımdan beri ufak değişiklikler yaptığım split antrenman programımı uyguluyorum ve artık her kas grubunu haftada 2 kez çalıştırabildiğim PPL programına geçiş yapmak istiyorum. Haftada 6 gün "itiş-çekiş-bacak-dinlenme-itiş-çekiş bacak" versiyonunu uygulamak istiyorum fakat yapacağım hareketlerden ve geçip geçmeme konusunda çok kararsızım. Tavsiyeleriniz nelerdir?
Boy 1.75
Kilo 69.
Boy 1.75
Kilo 69.
Son düzenleyen: Moderatör:
