Kaç kilogram dambıl ile başlanmalı?

benimişte v2 dedi:
Selam arkadaşlar dambıla başlamayı düşünüyorum çünkü kol kaslarım biraz zayıf onları güçlendirmek istiyorum.
Yaşım 13, kilo 62 boyum ise 1.68.
Önerilerinizi bekliyorum😊.
Ha eklemeyi unutmuşum bir de hangi hareketlere yapayım onu da yazarsanız sevinirim.
Genişletmek için tıkla...
gücün neye yetiyorsa onunla başla
 
244765 dedi:
5 fazla değil, ideal hatta. Geçen sene 15 kiloyla çalışıyordum.
Genişletmek için tıkla...
Denerim ama bilmiyorum. Bu pandemi sürecinde kas , güç gitti yani şınav 10 tane zar zor çekiyorum öyle diyeyim.
tnhnshere dedi:
Bende ilk başladığımda 5 KG ile başlamıştım. Ancak isterseniz 3 kg ile başlayabilirsiniz. Size kalmış.
Genişletmek için tıkla...
Peki hangi hareketleri yapmamı önerirsiniz?
 
Buraya 10 kilo yazsak 10 kilo için mi zorlayacaksın? Bu şekilde bir tespit söz konusu olamaz. Kendi gücünüz ve kuvvetinize göre başlayacaksınız. zaman içerisinde güçlendikçe kiloyu da arttırırsınız. 2.5-3 ile başlarsınız sonra 5-7.5-10 diye güçlenerek arttırırsınız. Tamamen sana bağlı bu. Önemli olan dambılı indirip kaldırmak değil zaten. İndirip kaldırmak olsa 10 kilo da indirilip kaldırılır. Hangi metodla çalışacağınız önemli. Metodsuz ve sistemiz şekilde indirilip kaldırılan 10 kilo dambıldan, metod ve sistemle kaldırılan 2.5kg daha iyidir benim gözümde.​
 

Benzer konular

Halil Aydin
10-20 kilogram dambıl tavsiyesi
Mesaj
1
Görüntüleme
244
vocalliser
vocalliser
Ö
5kg dambıl ile kaç set yapılmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
696
enes_yldrm_1
enes_yldrm_1
DarkRedDede
Kaç kilo dambıl ile kaç tekrar yapmak gerekir?
Mesaj
3
Görüntüleme
5.880
Bay Hiçkimse
Bay Hiçkimse
M
Kaç kilogramda clean bulka başlanmalı?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
1.112
MorganXD
M
Trefax3883
2 tane 8 kg dambıl ile kaç tekrar yapılmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
281
janxietyy
janxietyy

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı