5kg dambıl ile kaç set yapılmalı?

Ö

ömer322

Femtopat
Katılım
22 Aralık 2023
Mesajlar
5
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
13 yasindayim ve 50 kiloyum, 5kg dambil ile her gün 120 set yapmam cok mu fazla? Kaç günde bir yapmam lazim?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
3 günde bir yapsan yeter.
120 set değil tekrardır o :)
Tekrarlarını say en çok zorlandığın tekrar sayısı civarına 1 set de o setten dinlenerek 3 kere yapsan yeterli olur.
 
Bir gün biceps , bir gün triceps sonra 2 gün dinlen. Her bölge için 2 hareket 3x10 kafi. (Konuyu sadece kol için sanmıştım ondan böyle yazdım.)
 

Benzer konular

Batwo
  • Kilitli
Dambıl set önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
253
Batwo
Batwo
benimişte v2
Kaç kilogram dambıl ile başlanmalı?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
13B
benimişte v2
benimişte v2
Volkan kerem
  • Soru
Her bölge için kaç set yapılmalı?
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
3B
Cihen
Cihen
Taha E.1907
100 TL Dambıl Set Önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
410
Taha E.1907
Taha E.1907
DarkRedDede
Kaç kilo dambıl ile kaç tekrar yapmak gerekir?
Mesaj
3
Görüntüleme
3B
Bay Hiçkimse
Bay Hiçkimse

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı