Kalın bacak nasıl inceltilir?

Daha önce spor yapmadıysan ve hareket etmiyorsan 170+70kg en az %16-20 arası vücudun yağlıdır. Bacaklarında yağ yüzünden kalınlaşmıştır ama genetikte olabilir. Günlük hareket ediyor musun ne yapıyorsunn?
 
Patrixcs dedi:
Bacağını sıktığın zaman yumuşak bir şey hissediyorsan yağdır. Sert ise bacakların kas büyük ihtimal.
Genişletmek için tıkla...
Sıkmadığım zaman sallanıyor. Fakat sıktığimda az yumuşak oluyor fakat sert de oluyor.
Spor yapmıyorum. Evden okula okuldan eve de dolmuşla gidiyorum. Genelde pc fln oynuyorum.
 
Vergi_veren dedi:
Sıkmadığım zaman sallanıyor. Fakat sıktığimda az yumuşak oluyor fakat sert de oluyor.

Spor yapmıyorum. Evden okula okuldan eve de dolmuşla gidiyorum. Genelde PC falan oynuyorum.
Genişletmek için tıkla...

Eviniz okula çok uzak değilse yürüyerek gidip gelmeniz cidden fark edecektir 2-3 ayda.
 
Vergi_veren dedi:
Sıkmadığım zaman sallanıyor. Fakat sıktığimda az yumuşak oluyor fakat sert de oluyor.

Spor yapmıyorum. Evden okula okuldan eve de dolmuşla gidiyorum. Genelde pc fln oynuyorum.
Genişletmek için tıkla...
Hocam dediğim gibi o zaman. Yağ oranınız %15-20 arası olduğunu varsayarak bacaklarınızda ki yağdır diyorum. İnceltmek için yapılacak şey, hareket edin ve spor yapın. Kas kütleniz arttıkça yağlarınızda alacağınız kalori miktarına göre azalır.
 
Yağ oranım fazla olabilir, %20 den fazla yani. Fakat tam bilemem. Bacaklarım oturunca 2 elim kadar oluyor. Yani anlamanız için diyorum.
EmirGkts dedi:
Dediğim gibi sabah açtığınız konuda demiştim bisiklet sürerseniz 6 ayda bütün kilolarınızı verirsiniz hem de iyi bir quadriseps yaparsınız.
Genişletmek için tıkla...
Kilom normal niye veriyim ki. Belki yağlar için olabilir fakat param da yok. Bisiklet de epey eski ve vitessiz. Ondan yeni almak zorundayım. Ona da para yok. Böyle ekonomiye ne diyim.
 
Vergi_veren dedi:
Yağ oranım fazla olabilir, %20 den fazla yani. Fakat tam bilemem. Bacaklarım oturunca 2 elim kadar oluyor. Yani anlamanız için diyorum.
Genişletmek için tıkla...
Hocam herkes vücut tipine göre yağı farklı yerlerde depolar. X kiloyu göbekten alırken, Y bacaklarından alıyor olabilir. Siz kilo vermeye başladığınızda, vücudunuz yağları nerede fazlaysa oradan yakmaya başlayacaktır zaten. Ayrıca bisiklete falan gerek yok. Evde yapacağınız 30 dakika kardio, squad, artık ne yapıyorsanız yapın ama yeter ki hareket edin. Mutlaka etkisini görürsünüz
 
Benim bu arada bacaklar sıkmadığım zaman baya sallanıyorlar. Bir de benim biraz göbegimde var. Öyle çok değil fakat vücut da yağlı sayılır.
Oturunca 2 kat katlanabiliyor göbek.
 

170 75 kg kaslı da olabilirsiniz 170 75 kg yağlı da olabilirsiniz önemli olan kaslı olmak yağ kilo oranınız yaşınıza ve boyunuza göre fazla.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…