Eğer ev yemeği veriyorlarsa, çok sorun olmaz. Kalori kaloridir; yediğin yemeğin kalorisini ve kendi hedef kalorini bildiğin sürece, ne yediğin çok da önemli değil. Ama tabii sağlık ayrı bir konu.
Teşekkür ederim yaparım heralde ya şimdi 2500 kalori alsam yeterli olur mu benim işim spora felan akşam gidiyorum 6 gibi çok aktif değilim yani evden Spor yürüyerek yarım saat
Hedefiniz kilo vermekse dediğim gibi şimdi 2348 kalori alın, spordan sonra yüksek protein tüketin.
2500 aldım ya
Sorun yok, bu kaloriyle hâlâ kalori açığındasınız; ayda yaklaşık 1 kilo verirsiniz. Benim dediğim gibi, 2348 kalori yani 500 kalori daha az alırsanız, haftada 0.5 kilo, ayda 2 kilo verirsiniz. Tabii bu biraz tercihe bağlı; hızlı kilo vermek istiyorsanız 2348 kalori alabilirsiniz, yavaş vermek istiyorsanız ise 2500 kaloriyle devam edebilirsiniz.
Hocam hiç hareket etmediğim bir günde kaç kalori aliyim pekş
Sağolun hocam 1800 alırım bugün
Hocam ölüyom ag diyeti saldım kışın devam sporda öyle imkansız
