Kalori açığı nasıl oluşturulur?
- Konuyu başlatan Enes_283
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 121
mustafaeraktas
Hectopat
- Katılım
- 22 Nisan 2023
- Mesajlar
- 1.193
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Katılım
- 17 Kasım 2023
- Mesajlar
- 5.789
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 8
Kalori hesabı şeklinde bir arama yapın birkaç bilgi isteyip ortalama bir kalorinizi, almanız gereken makro ve mikro besin miktarlarını size veren bir site bulursunuz çıkan sonuçtan 600 kadar az kalori alıp kardiyo yaparsanız kilo vermeye başlarsınız diyetinize göre bu artıp azalabilir.
Asa Mitaka
Megapat
- Katılım
- 11 Mayıs 2015
- Mesajlar
- 542
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Dahiliyeye gidin, sizi endokrinoloji ve diyetisyene yönlendirsin, ağır obezsiniz kendi başınıza hareket etmeyin kan değerlerinizde illaki bozukluk vardır onları çözerek diyetle destekleyerek spor yaparak kilo verin. Normal kişilerde metabolizmayı yavaşlatmadan vermek için bazal metabolizma hesabından 300 500 az kalori alarak verilir fakat sizin metabolizma hızınız zaten çok yavaştır. Dediğimi yapın.
