2 saat boyunca hardcore ağırlık antrenmanı (öyle böyle değil böyle artık eller ayaklar tutmaycak şekilde.) yapsanız bile taş çatlasın 300 kaloriden fazlasının çok zor yakıldığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Makaleleri araştırabilirsiniz. Yani böyle bir şey yok bunu aklınızdan çıkarın.
İkinci olarak 2 yumurta yemekle kalori sayımı yapılmaz. İlk önce bazal metabolizma hızınızı bulmanız gerekiyor. Bu da internetteki kilonuzu girin, boyunuzu girin size söyleyelim bazal metabolizma hızını ölçüm olayıyla olmuyor. Daha düzgün kişiye yönelik nokta atışı altın kural var;
İlk önce bir kalori hedefleyeceksiniz. Atıyorum 2000 kalori hedeflediniz. Bir haftalık bir beslenme programı çıkarttınız ve bir hafta boyunca her gün aynı şey aynı miktarda 2000 kaloriye denk gelecek şekilde. 1 hafta boyunca böyle beslenmeden önce tartıya çıkacaksınız 70kg geldiniz diyelim 1 hafta sonra baktınız 71 olmuşsunuz. Bu demek oluyor ki bazal kalorinin üstündesiniz. 1800 kaloriye düşeceksiniz aynı şeyi 1800 kaloriyle bir hafta yapın 71siniz tartıldınız yine 71 kilosunuz. Tebrikler bazal metabolizmanızı buldunuz. Bundan 200-300 kalori eksiği ile ayılıp bayılmadan hastanelik veya sinir stres sahibi olmadan rahat rahat kilo verirsiniz. 1800 kalorilik kafanıza göre her gün değişen besinlerle bir plan oluşturup hayatınıza devam edin.
