Alp Demir
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İyi forumlar, fazla kilo şikayetim var. Boyum 180 cm, kilom da 87 civarı. Her ne kadar boyuma oranla bu kilo çok belli olmasa da formum hoşuma gitmiyor ve fazlalık yağlardan kurtulmak istiyorum. Ben de beslenme düzeni oluşturmaya karar verdim. Günde 2 öğün yemeye başladım bir de ara öğünlerde az meyve tüketiyorum. Kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta, 2 haşlanmış patates, küçük dilim peynir, genelde 3-4 parmak sosis ve çok az ekmek tüketiyorum. Akşam ise küçük porsiyon çorba, az yağlı pirinç pilavı ve tavuk göğsü ya da tavuk but tüketiyorum.
Şu anlık günlük 20-30 bin adım hedefiyle başladım. 4. gündeyim ve 25.000 adım altına hiç inmedim. Bu hafta fitnessa da tekrar başlayacağım. Sizce bu beslenme düzeni ve aktif spor ile kilo vermek ve kalori açığı oluşturmak mümkün mü?
Şu anlık günlük 20-30 bin adım hedefiyle başladım. 4. gündeyim ve 25.000 adım altına hiç inmedim. Bu hafta fitnessa da tekrar başlayacağım. Sizce bu beslenme düzeni ve aktif spor ile kilo vermek ve kalori açığı oluşturmak mümkün mü?
