Ne kadar ciddi olduğuna bağlı. İtiş ve çekiş egzersizlerinde herhangi bir keskin acı vesaire yoksa spora devam edilebilir.
Ya ağrı var aslında ama en çok şu çıkık gibi durması benim sinirimi bozuyor. Işteyken bile hep oynatıyorum omzumu takıntı haline geldi artık işe odaklanamıyorum sırf scapula omuz yüzünden.
Fizyoya git ve durumunu anlat. Bir de göğsünü ve levator scapulae kasını esnet. Zaten fizyoterapiste gidersen ne olduğu belli olur, burada çözüm aramak gereksiz.
Sizinki nasıl geçmişti?
Benim sağ tarafımda var sadece ve hala duruyor ama acı falan yok şuan. Mesela barfiks çektiğimde sağ skapula yukarı kalkarken, sol skapula sabit olduğu yerde duruyor. Önceden acı çekiyordum ama o acı genelde levator scapulae kaslarının aşırı overactive olmasından kaynaklanıyordu, esneterek çözdüm.
Yani hala çıkık gibi oynuyor değil mi? Bu sorunu çözmenin hiç yolu yok sanırım sadece ağrı geçiyorsa.
Bende o kadar ciddi değil durum. Sorunu çözmenin yolu tamamen var ama ilk problemin ağrıyı azaltmak olmalı. Skapula'yı sabit bir şekilde tutan serratus kasını güçlendirmek gerek wall slide gibi egzersizlerle. Bilgisayar postüründe aşırı aktif olan kollar vücudun önünde olduğu için pectoralis majör ve boyun kaslarını esnetmek gerek.
Peki sizin bu ağrınız kaç ay gibi bir sürede kesildi bu egzersizleri yaparak?
