Karbonhidrat ihtiyacı nasıl hesaplanır?

136092 dedi:

Eğer tavuk 110 kalori olursa yarım kilo da 550-600 kalori yapar reis yukarda 800 hesaplamıştım arada kalan 300 ü de tereyağı tamamlar diyorum ne diyorsun ? Zeytinyağından nefret ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

yusuf0715 dedi:

Hocam nefret ediyorsun da mesela karışık salata yapınca içine koymuyor musun ? öyle kolayca yenebilir ya da ev yemeğine konuluyorsa orda yenilebilir.

Genişletmek için tıkla...

136092 dedi:

Sen bana tereyağını kes zeytinyağı mı ye diyorsun yoksa tereyağına ek zeytin yağı mı? Bizim tüm yemeklerimiz tereyağı ile yapılır, yağıda kendimiz yaparız. Salata da yağ aramıyorum ben olsa da fark etmez de az olduğu için. Oraya eklediğim 14-20 gram tereyağıda pilava dökülecek zaten direk yemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

yusuf0715 dedi:

1.zeytinyağı çok sağlıklıdır sporcuların 1. sırada tükettiği yağdır bu yüzden dedim bende tereyağ yiyorum ama zeytinyağını ihmal etmiyorum. Mesela tavuk yaparken sosuna zaten zeytinyağı giriyor çok iyi oluyor sağlıklı diye tüketmen gerekli çünkü tekli doymamış yağ grubunda.

Genişletmek için tıkla...

enesiskk dedi:

Tavuğun 100 gramı 110 kaloridir. 200 falan değil. Google'a yazıp ilk siteye basarsanız 200 dersiniz. Çiğ hali ile ölçüleceği için 110 kalori denir. Pişmiş haline 200 deniyor ancak o da değişir çünkü ben pişiririm 100 gr çiği 80e düşürürüm. Sen pişirirsin 50ye düşer. Çok değişen birşey.

Teker teker nasıl kalori hesabı yapacağınızı anlatmak yerine video atıyorum direkt izleyip ayarlayabilirsiniz

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

136092 dedi:

Dostum, selamünaleyküm. Harika video çok teşekkür ederim. Sana bir sorum var benim almam gereken kalori 2850 yani kilo korumak için olan, ben spor günleri 2350 of günleri 2050 alıyorum(yağ oranım yüksek olduğu için), buna rağmen karnım çok tok oluyor zayıflayamam diye korkuyorum. Kalori açığı vermeme rağmen karnım doyuyor bunda bir sıkıntı var mı? Tüm kaloriler hesaplı ve doğru.

Genişletmek için tıkla...