Karbonhidrat Tozu Ne Zaman Kullanılmalı?

FPS500 dedi:

kardesim fitness a yeni başlamıssın gidip bi sürü toza bosuna paranı bayılma git onun yerine dardanel ton al haşlanmış yada ızgara tavuk gögsü pilav fln ye antremantan sonra 1 tane muz ye proteini yüksek sütler çıktı sporcular icin onlardan iç youtubeda cenk hoca nın videolarını izle bunlar ilk 6 ay - 1 sene sana yeterli olacaktır eğer devam edersen duruma göre protein tozuyla fln desteklersin

Genişletmek için tıkla...

XxToprakMamixX dedi:

Kardeşim bunları zaten yapıyorum 3 aydır fazlasıyla. İşe yaramadığı için toza başvurdum bi de bunu deneyelim.

Genişletmek için tıkla...

Machvins dedi:

İşe yaramıyor ise makroların da sıkıntı vardır. Daha fazla öğün alacaksın. Hafta da bir kilonu tart sürekli hafta'da 1 kg almaya çalış üstüne çıkma baktın alamıyorsun daha karbonhidratı arttır. Sürekli yediğin içtiğine dikkat etmen lazım %30 Protein %60 Karbonhidrat %10 yağ gibi makrolamayı kendine göre yapman gerekir. İlk 2 senen zaten kendi vücudunu tanımakla geçer. Yavaş yavaş olucak merak etme disiplini bozma idman ve beslenme sürekli karşılığını alacaksın.

Genişletmek için tıkla...

XxToprakMamixX dedi:

6 öğün yiyorum dahası olmuyor zaten. Her gün tartılıyorum hiçbir değişiklik yok uzun zamandır. Aynı kiloda çakılı kaldım. Öneriler için teşekkürler ama hala ne zaman kullanacağımın cevabını alamadım.

Genişletmek için tıkla...

XxToprakMamixX dedi:

Kardeşim bunları zaten yapıyorum 3 aydır fazlasıyla. İşe yaramadığı için toza başvurdum bi de bunu deneyelim.

Genişletmek için tıkla...

XxToprakMamixX dedi:

6 öğün yiyorum dahası olmuyor zaten. Her gün tartılıyorum hiçbir değişiklik yok uzun zamandır. Aynı kiloda çakılı kaldım. Öneriler için teşekkürler ama hala ne zaman kullanacağımın cevabını alamadım.

Genişletmek için tıkla...

Aleyttin dedi:

Hocam balkanlar vücut geliştirme şampiyonuydu. Kilo alamıyorum demiştim. Ekmeğin arasına makarna koy ye demişti.

Genişletmek için tıkla...