Merhaba. Günde 200 mekik 100 şınav ile karın kası yapmak istiyorum sadece bu ikisi ile mümkün mü? Mümkünse ne kadar zaman alır? Mekik belki fazla etmez ama sınav kol kasıma ne kadar etki eder günlük az mi daha mı fazla kalori almalıyım? Cogunluk karbonhidrat ve protein ile beslenmeyi düşünüyorum.
Karın kası nasıl yapılır?
- Konuyu başlatan 372121
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 29
- Görüntüleme 5.811
Belirgin olmasını istiyorsan değil
Karın kaslarının gözükmesi yağ oranına bağlı. Doğru beslenme ile yağ oranını ideal seviyeye çekemezsen sabahtan akşama kadar mekik çek bir şey ifade etmez. Ayrıca mekik çok da iyi bir hareket değil. Mekaniğini sevmiyorum. Başka bir sürü hareket var. İnternette dolu video var bunlarla ilgili.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Günlük 200 mekik 100 şınav mı?
Spor salonuna git orada yol gösterirler sana.
Spor salonuna git orada yol gösterirler sana.
- Katılım
- 17 Kasım 2014
- Mesajlar
- 1.207
- Çözümler
- 4
Mekik kol kasına etki etmez şınav ise arka kol biraz etki eder. Karın kası sadece mekikle çıkmaz. Karın kası için çalışabileceğin birçok hareket var fakat vücudun genel olarak gelişmeden karın kası yapmanı önermem çok şekilsiz duruyor. Bulkla sağlam bir vücut yapıp definasyonda diyetle karın kası yapman daha güzel olur.
- Katılım
- 1 Ekim 2019
- Mesajlar
- 17.641
- Makaleler
- 6
- Çözümler
- 44
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
200 mekik 100 şınav denilince aklıma Saitama geldi...
Çok çakışmakla ilintili değil. Doğru çalışmak ve vücut yapısı önem arz ediyor. Aşağıdaki içerik yardımcı olabilir.
www.agirsaglam.com
Çok çakışmakla ilintili değil. Doğru çalışmak ve vücut yapısı önem arz ediyor. Aşağıdaki içerik yardımcı olabilir.
Karın Kası Nasıl Yapılır? Detaylı Anatomisi ve Videolu Hareketleri!
Karın kası, estetik bir vücuda sahip olmak isteyen herkesin hayalidir. Peki karın kasları nasıl yapılır? Anatomisi ve en etkili hareketleri öğrenin!
www.agirsaglam.com
- Katılım
- 5 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 6.325
- Makaleler
- 149
- Çözümler
- 44
@DİONYSOS64 Ev içinde olacaksa sadece 3 kişi öneriyorum.
Burak Yılmaz 6 dakika karın kası. (30 saniye hareket başı 11 hareket 6 alt karın 5 üst kendisi haftada 3 gün diyor ama 4 yapılabilir).
Ege fitness Spartaküs.
(Efsane Ege fitness altından kalkarım diyorsan muazzam zordur).
Ege fitness gladyatör karın.
(Nispeten kolay yeni başlayanlara uygun).
Son olarak Ağırsağlam zaten atılmış ama güzeldir.
Ayrıca, göbek varsa onu eritin göbekten sonra karın düzleşir ve düz olur sonra beller ve oblek arası çizgi olur (şu an bu durumdayım) sonra yağ oranı düşerse 6 ay içinde tüm kaslar görünür olur.
Beslenmeye dikkat etmeniz şart ve kardiyo yağ yakımı için iyidir.
Burak Yılmaz 6 dakika karın kası. (30 saniye hareket başı 11 hareket 6 alt karın 5 üst kendisi haftada 3 gün diyor ama 4 yapılabilir).
Ege fitness Spartaküs.
(Efsane Ege fitness altından kalkarım diyorsan muazzam zordur).
Ege fitness gladyatör karın.
(Nispeten kolay yeni başlayanlara uygun).
Son olarak Ağırsağlam zaten atılmış ama güzeldir.
Ayrıca, göbek varsa onu eritin göbekten sonra karın düzleşir ve düz olur sonra beller ve oblek arası çizgi olur (şu an bu durumdayım) sonra yağ oranı düşerse 6 ay içinde tüm kaslar görünür olur.
Beslenmeye dikkat etmeniz şart ve kardiyo yağ yakımı için iyidir.
Hocam göbek var biraz nasıl eriteceğim?
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
Fashcolle red oyuncu koltuğu kol kısmı vidalar kısımları uyuşmuyor- PatrickReyiz
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
Elektronik Lenovo Legion R24s 144Hz IPS Oyuncu Monitörü 3.499TL- Mephistopheles
- Mesaj: 2
-
-
-
-
