Karın kası nasıl yapılır?
- Konuyu başlatan Lychnica0
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 940
EnesKST
Hectopat
- Katılım
- 11 Eylül 2021
- Mesajlar
- 135
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yere yat ayaklarini düz konumdan yavaşça kırarak karın bolgene doğru çek bırak tekrarla.
alisaidcelikk
Hectopat
- Katılım
- 12 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 316
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yağ oranını düşürmedikçe karın kaslarını göremezsin. güzel bir antrenman.
Rexie
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Büyük ihtimal konuya kimse yazmayacak. Bende çok iyi anlamasamda kendi yaptığım programı göstereyim. Salona gidiyorsanız buna benzer bir çalışma programı ayarlar antrönörleriniz.
- 1. hareketi evde yapabileceğinizi sanmıyorum.
- 2. hareketi tekrardan evde yapamayabilirsiniz fakat dışarıda parklarda bunun için bir alet oluyor genelde. Üşenmez dışarı çıkarsanız deneyebilirsiniz.
- 3. hareketi düz zeminde evde yapabilirsiniz. Eğimli olursa daha iyi olur.
- 4. hareketi evde dumbbell ile yapabilirsiniz.
Dosya Ekleri
KS
KS
Lychnica0
Hectopat
- Katılım
- 15 Nisan 2022
- Mesajlar
- 2.014
- Çözümler
- 5
Hocam kilolu değilim zaten.
