ardazzers3
Hectopat
- Katılım
- 30 Nisan 2021
- Mesajlar
- 380
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Normalde benim programım boyle fakat plank ve knee raise de pek fazla hissedemiyorum. 2. harekette alt karın kaslarına vuruyor galiba yani göbek deliği kısmına fakat ben orayı hissedemiyorum. Aynı şey şu 4. hareket içinde geçerli 2. fotograftaki ve tengahı yapıyorum. Mekikte de ilk seti yapıyorum diğer setler kalkmıyorum yukarı bazen. Yani o göbek deliği kısmı hariç her yer yanıyor. Üst karın kası, adonis kası. Bilmiyorum belki hareketi yaparken yanıyordur bazen sanki hissediyorum gibi fakat kalktıgımda adonis kaslarını hissediyorum. Ben four pack ya da six pack istiyorum fark etmez fakat orayı sanki pek hissedemiyorum. Yarın yine antrenman yapacagım. Bu sefer fotograflardaki diğer hareketleri deneyeceğim. Yardımcı olursanız sevınırım.
