Kas ağrısı olmaması

Amacın kas gelişimi ise vücut ağırlığı senin için yetersiz olur . Sana tavsiyem iki ayarlanabilir dambıl al böyle çalışmaya başla program olarak ta Bilgehan Koç hoca videosuna bakabilirsin çift dambılla evde antrenman diye evde vücut gelişimi her türlü sağlanır senin amaçlarına da zaten bu söylediklerim uygun .

Kas ağrısı olmaması kasların gelişmediği anlamına gelmez. Programda ilerleme olduğu sürece kaslar gelişir. Örneğin 3x15 şınav çektin ve 1 tekrar yapabilecek gücün kaldı ama haftaya 3x15 yaptın 2-3 tekrar daha çıkabilir hale geldin işte gelişme bu şekilde oluyor. Vücuda belli derecede zorluk tanıdığın sürece illa ağırlığa gerek yok ama yinede ağırlık ve vücut ağırlığının çalıştırdığı kas grupları tamamen aynı değildir. Mesela göğüs kasları için bench press de 100 kilo yapabilirsin ama 50 şınav çekemezsin veya 200 şınav çekebilirsin ama 100 kilo bench basamazsın gibi.