Kas yapmak için nasıl beslenmeliyim?

Sporu dozunda yapacaksaniz kreatin gereksiz kalabilir fakat kutle hacim kazanmak istiyorsaniz kreatin dediginiz gibi daha mantikli olur.
 
Siberci07 dedi:
Yahu hocam peynir altı suyuna protein tozu demişler protein sakızı olsa gece gündüz çiğnerler bilmiyorlar muhtemelen "kas yapmak" görünce dalgaya geldi %70 ihtimal ile.
Genişletmek için tıkla...

Hocam ne olduğunu biliyorum direk protein tozu yazıyor ya ondan bahsediyorum.
 
278101 dedi:
Hocam ne olduğunu biliyorum direk protein tozu yazıyor ya ondan bahsediyorum.
Genişletmek için tıkla...
Sizin bildiğini biliyorum ama çoğu kişi dalgaya ya da kulaktan dolma bilgiyle geliyor o sinir bozuyor, Onu geçtim steroid kullanayım 1 yılı 3 aya indiriyor zamandan kazanırım (!)

DarkNight321 dedi:
Tavuk göğüsü, hindi füme vs.
Genişletmek için tıkla...
O kadar bütçe ve mutfak bilgim yok daha basit şeyler.

Yumurta haşlamak
Pilav, Makarna tarzı.
 

Her gün 100 gram tavuk alabilir misiniz?
 
Siberci07 dedi:
Yahu hocam peynir altı suyuna protein tozu demişler protein sakızı olsa gece gündüz çiğnerler bilmiyorlar muhtemelen "kas yapmak" görünce dalgaya geldi %70 ihtimal ile.
Genişletmek için tıkla...
Protein tozu protein haricinde farkli brsinlerde iceriyor, whey protein %97 oraninda saflik sunuyor, 3 olcek proteini (80gr) et olarak almak cok mantiksiz(her acidan), ayrica protein tozu et urunlerine karsin kasa daha hizli etki eder.
 
Siberci07 dedi:
O kadar bütçe ve mutfak bilgim yok daha basit şeyler.

Yumurta haşlamak.
Pilav, makarna tarzı.
Genişletmek için tıkla...

Onlarda olur evet internetten bakabilirsiniz proteini yüksek gıdalara aklıma geleni söyledim yulaf falanda yiyorlar lifli diye ama spor Türkiye'de biraz cebinizi yakıyor maalesef 3-4 ay kadar yaptım bayağı para gitti yok salon parasıdır tozudur.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…