Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Evet, ama protein işi maalesef başka. Protein tozunu geçtim her türlü fazla protein böbrekleri zorlar. Çok ileri yaşlarda bunun etkileri görülür.
Kas yapmak için nasıl beslenmeliyim?
- Konuyu başlatan Siberci07
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 58
- Görüntüleme 3B
Evet, ama protein işi maalesef başka. Protein tozunu geçtim her türlü fazla protein böbrekleri zorlar. Çok ileri yaşlarda bunun etkileri görülür.
Doktorlar b12 ve D vitamini harici diğer hepsini vücudun ya üretiyor ya da hepsini normal besiler ile alabiliyorsun. Hatta sizin için daha zararlı çünkü yemeğinizi doğru düzgün yemezseniz hiçbir faydaları olmaz.
bakliyatlar ile de istediğin proteini alabilirsin ki zaten etin yanında kesinlikle tüketmelisin. Tavuk göğsü vs. çok fazla önerilir ama et yemeden de kas yapabilirsin.
Sonra da kalp damarları tıkansın :d. Allah aşkına insanlar çok çeşitli beslenirler. Sebze falan yemeden bu adam nasıl yağ yaksın... Yağ yakmayı bıraktım karaciğerini de yağlandıracak.
Kilonu değil yağsız kütleni çarpman gerekiyor.
Tek bir şey'e bağlı kalmak da insana zarar verir. O yüzden bol bol çeşitli sebzeler, bakliyatlar, kuruyemiş vb. tüketmeli. Hele de protein fazla alıyorsa kesinlikle sebze tüketmeli ki karaciğeri zarar görmesin. Süt ve süt ürünlerinden de uzak durmalı ki yağlanma yapmasın, vücuduna da zarar vermesin.
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Arada başka şeyler de yesin zaten. Tavuk falan yaparken yağı minimum düzeyde tutsun tabi ki de. Bir sürü kas yığını ve yağ oranı düşük sporcu tavuk pilava abanıyor.
Steroid kullanan her istediğini yer zaten. Ben sadece sağlığına zarar vermeden kas yapması için söyledim. Ayrıca yağ oranı düşük olan ve kas yığını olan doğru yapıyor anlamına gelmiyor.
Sağlımız için her türlü doktordan, sporcudan, bilimsel araştırmalardan yardım almadan "bu kas yığını yapıyorsa doğrudur" dememeliyiz.
Protein ihtiyacını karşılamakta zorluk cekiyorsun protein tozu al vitamın ihtiyacını karşıla kendine göre kalori hesaplaması yap yemeğini ye olur zaten ilaç kullanıp sağlık sorunu yaşama doğal olarak devam et.
KS
KS
Siberci07
Hectopat
- Katılım
- 14 Eylül 2019
- Mesajlar
- 2.556
Daha fazla
- Cinsiyet
- Diğer
Evet.
1 Hafta kullandım ve sporda daha az yoruldum zorlandığım kilolarda o kadar zorlanmadım.
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Gramajını hesaplayarak yer isen bir şey olmaz. Profesyonel birine sorarak kaç gramaj yemeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz. Bunun hakkında da bir makale bırakıyorum aşağıya.
kyujin
Decipat
- Katılım
- 25 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 3.016
- Çözümler
- 8
Çok az karbonhidrat alıyorsun. Neredeyse hiç yani. Sabahları yumurta yemeye özen göster. Haşlayıp göm. Yumurtanın protein değeri çok fazla ve ondaki bütün proteini vücudun alıyor. Sporunun verimli geçmesi ve proteinlerinin vücudunun tutup sağlıklı kas kütlesi kazanmak için yeterli protein alıp karbonhidratını arttırmalısın.
KS
KS
Siberci07
Hectopat
- Katılım
- 14 Eylül 2019
- Mesajlar
- 2.556
Daha fazla
- Cinsiyet
- Diğer
Hocam yeteri kadar beslendiğime inanmıyorum.
Karbonhidratı neyde bula bilirim kolayca ?
