Öncelikle siz ağır bir antrenman yapmadığınız sürece hiçbir supplement kas gelişiminize yardımcı olmaz.
Kreatin başta gelir, kaslara su toplar ve daha dolgun ve sert olmasını sağlar. Ayrıca 5 kiloya yakın kilo artışı sağlar fakat bunun hepsi sudur.
Bcaa, vücutta üretilmeyen yararlı amino asitleri vücudumuza sokar ve bunun sonucunda protein sentezi artarak onarılma süreci hızlandırılır.
Pre-workout, kas gelişimine etkisi yoktur fakat antrenmanları daha sert yapmanızı sağlar. Dolaylı yoldan bir etkisi var yani.
Whey protein, sporcuların vazgeçilmezi olan bildiğimiz proteindir.