Kaslar sertleşmiyor

A

AhmetHamza26

Decapat
Katılım
25 Eylül 2023
Mesajlar
41
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
3 haftadır, haftada 2 defa 7 kg 60 tekrar yapıyorum. Görünürde gelişme var fakat daha öncesinde sert olan kaslarım şu an yumuşadı. Boy 176 cm civarı, kilo 60.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
OOM500 dedi:
Hiçbir şey anlaşılmıyor. Hangi hareket, kaç set?
Genişletmek için tıkla...

20'şer set şekilnde dambıl kaldırma

sentiusz dedi:
7 kg 60 tekrar ne hocam, daha yüksek ağırlıkla yapın az tekrar yapın.
Genişletmek için tıkla...

Hocam dambıl da o kadar yüksek ağırlık gerekli mi sizce?

Bellamy dedi:
Kreatin kullanıyor musunuz, karbonhidrat kaynakların neler?
Genişletmek için tıkla...

Günlük yemekler, başka bir şey yok bu konuda tavsiyeye ihtiyacım var kreatin veya kimyasal kullanmıyorum asla

Yeterli protein alamamamdan dolayı olabilir mi sizce?
 
Son düzenleme:
AhmetHamza26 dedi:
20'şer set şekilnde dambıl kaldırma



Hocam dambıl da o kadar yüksek ağırlık gerekli mi sizce?



Günlük yemekler, başka bir şey yok bu konuda tavsiyeye ihtiyacım var kreatin veya kimyasal kullanmıyorum asla

Yeterli protein alamamamdan dolayı olabilir mi sizce?
Genişletmek için tıkla...
Kreatin kullanabilirsin, yeterli karbonhidrat aldığından emin misin?
 
Pump ile kas gelişiminin bir alakası yok. Konu sahibinin kullandığı tekrar ve set sayıları da zaten hipertrofi için önerilen aralığın kat kat üstü.
 

Benzer konular

CLANSA
Kaslarım neden sertleşmiyor?
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
9.961
277662
2
Öylesineİsim
Kaslar nasıl güçlendirilmeli?
Mesaj
2
Görüntüleme
244
deep learn
deep learn
S
Kaslar gelismiyor
Mesaj
5
Görüntüleme
276
Marik Ishtar
Marik Ishtar
E
İdmandan sonra kaslar sıkılmıyor
Mesaj
0
Görüntüleme
132
ege20
E
5
Spor kesilirse kaslar gider mi?
Mesaj
2
Görüntüleme
264
Berk Chelik
Berk Chelik

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı